Train Like a Boxer - Workouts

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਕੋਰ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਤੀਬਰ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਈ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੰਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇਣ, ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਕਾਰਡੀਓ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।


ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਾਕਸਿੰਗ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ MMA ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੰਚਾਂ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ MMA ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੜਾਕੂ ਹੋ ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਾਕਆਊਟ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ, ਜੰਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ।
ਐਪ ਰੋਮਾਂਚਕ ਬਾਕਸਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੇਡ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੇਡ ਲਈ ਡ੍ਰਿਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸਟੈਮਿਨਾ, ਧੀਰਜ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੋਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੀਬਰ, ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਕਿਸੇ ਲੜਾਕੂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਜਤਨ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਫਨਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਐਪ ਵਿੱਚ ਉਚਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੁਖ, ਅਤੇ ਆਮ ਚਾਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਬਸ, ਅੱਪਰਕਟ ਅਤੇ ਕਿੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੇਡ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਓਨਾ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।