Loóna: Bedtime relax & Sleep

ਲੋਨਾ ਕੀ ਹੈ - ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ?
ਲੋਨਾ ਪਹਿਲੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਲਰਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਧੁਨਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ, ਗੁਲਾਬੀ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੋਰ ਸਮੇਤ ਧੁਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ।

ਲੂਨਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਸਲੀਪ ਗੇਮਜ਼
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
- ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਪਲੇਲਿਸਟਸ

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਪ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਲੋਨਾ ਸਿੱਧੀਆਂ "ਗੋ-ਟੂ-ਸਲੀਪ" ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੌਡ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਮੂਡ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ। ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਲੀਪਸਕੇਪ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਖੇਡਾਂ।

ਸੌਣ ਦਾ ਮੂਡ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਧਿਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਤ, ਹੇਠਾਂ, ਜਾਂ, ਉਲਟ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ REM-ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲੋਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਲੋਨਾ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਇਮਰਸਿਵ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ। ਹਰ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਬਚਣ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਏਸਕੇਪ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ CBT, ਗਤੀਵਿਧੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਆਰਾਮ, ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਨਮੋਹਕ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮੂਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਖਦ ਪੌਡ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਬੇਚੈਨ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਮੂਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੌਡ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਅਫਵਾਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।

ਕੀ ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ?
87% ਲੋਨਾ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। Escape ਸੈਸ਼ਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।


ਕੀ ਇਹ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਲੂਨਾ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਜਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਲੋਨਾ ਮੱਧਮ, ਗਰਮ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੰਗਿੰਗ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੂਨਾ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:
- ਸੌਣ ਲਈ 70+ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਲੀਪਸਕੇਪ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
- ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਕਰੋ
- ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਹਵਾ, ਭੂਰਾ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ
- ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਰੀਆਂ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
- ਕੋਮਲ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ
- ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: http://loona.app/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: http://loona.app/privacy