Shape: Healthy Eating Journal

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ, ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਹੈ:

🏋️ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ
🧘ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
🍎 ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, IBS ਦੇ ਪਾਚਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ - ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ, ਟਿਕਾਊ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ।
ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ੇਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਇਨ-ਐਪ ਫੂਡ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲਓ। ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।

ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

❤️ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ (ਅਤੇ ਕੀ!) ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

⚓ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ। ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

🥑 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ
ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਸ਼ੇਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਵਜੋਂ, ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ। ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਓ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਕੇ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਸ਼ੇਪ, ਲਾਈਫਹੈਕਰ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼, ਸੈਲਫ, ਫੋਰਬਸ, ਗਰਲਬੌਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਐਪ, Fabulous ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਵਿਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਸਫਲ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

"ਬਿਲਕੁਲ" ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਚੇਤ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

👨‍🏫ਕੋਚਿੰਗ ਲੜੀ: ਵਿਸ਼ੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਵਾਧਾ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਚਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੂਹ ਕੋਚਿੰਗ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।*

🌄 ਯਾਤਰਾਵਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ (ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ) ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ। ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

📔ਫੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਜਰਨਲ: ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਫੋਟੋ ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਇਹ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ: ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਤਰਸ ਲਈ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖ਼ਜ਼ਾਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਪਰ ਲਾਇਕ ਬਣਨ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਗ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
* ਐਡ-ਆਨ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ
-------
ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://www.thefabulous.co/terms.html