Anxiety Tracker & Self Care

ਚਿੰਤਾ ਟਰੈਕਰ
ਸਾਡੇ ਚਿੰਤਾ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੱਛਣ. ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਟਰਿਗਰਾਂ, ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ।

ਐਪ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲੱਛਣ ਟਰੈਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਏ 'ਤੇ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੌਰ ਤੇ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਸਿੰਗ ਦਿਲ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ 1 ਤੋਂ 10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਲੱਛਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੱਛਣ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੋਟ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।

ਐਪ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਟਰਿੱਗਰ ਟਰੈਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਮ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ,
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਟਰਿੱਗਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
1 ਤੋਂ 10 ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ।

ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਟਰੈਕਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਮ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਕਸਰਤ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਏ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਦਖਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
1 ਤੋਂ 10 ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ।

ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ
ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ.
- ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ।
- ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ।
ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ
ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ.

ਐਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵੀ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਟਰੈਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਲੱਛਣ. ਐਪ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।