Yoga | Down Dog

ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਟ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਦਿੱਤੇ ਪੂਰਵ-ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਉਲਟ, ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। 60,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਰਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ!

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 1 ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਗ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ
ਵਿਨਿਆਸਾ, ਹਥਾ, ਕੋਮਲ, ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ, ਅਤੇ ਯਿਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ
ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਕਬੈਂਡਸ, ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਜਾਂ ਲੋ ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੈਚਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੂਸਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਬਦਲਦਾ ਸੰਗੀਤ
ਸੰਗੀਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਦਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ।

ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬੂਸਟ ਫੀਚਰ
ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ 19 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਬੂਸਟ ਚੁਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।

ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਪੋਜ਼
"ਪਸੰਦ" ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ। "ਨਾਪਸੰਦ" ਪੋਜ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।

ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਹੋਲਡ ਲੰਬਾਈ
ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਗਤੀ (ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਅਤੇ ਹੋਲਡ ਲੈਂਥ (ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇੱਕ ਗਤੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
ਸਾਡੀਆਂ 6 ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ 6 ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ!

"ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਐਪ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ- ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣਾ। -ਜੇਮਸ

"ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ. ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਟੀ-ਰੈਕਸ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ :) ”-ਸ਼ੇਰੋਨ

"ਮੇਰੇ 71 ਸਾਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਮੋਡ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ!" -ਮਾਰਗ੍ਰੇਟ

“ਮੈਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਖੂਬ!" -ਐਮਿਲੀ

"ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯਿਨ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ *ਵੱਡਾ* ਅੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।" - ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ https://www.downdogapp.com/terms 'ਤੇ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.downdogapp.com/privacy 'ਤੇ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ