Pilates | Down Dog

ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਰੇਟ ਕੀਤੇ ਯੋਗਾ ਐਪ, ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਤੋਂ, Pilates ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਪੂਰਵ-ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇਸ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਫੁਲ ਬਾਡੀ ਮੈਟ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ, Pilates ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾ ਸਕੋ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 1 ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਾਇਲਟ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਫੈਂਸੀ ਪ੍ਰੋਪਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਟਾਰਗੇਟ, ਟੋਨ, ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ
ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਟੋਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਐਬਸ, ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਜੋੜੋ।

ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।

ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਬਦਲਦਾ ਸੰਗੀਤ
ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬੀਟਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਗਰਮੀ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਬੂਸਟ ਫੀਚਰ
ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਬੂਸਟ ਚੁਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।

ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਪੋਜ਼
"ਪਸੰਦ" ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ। "ਨਾਪਸੰਦ" ਪੋਜ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।

ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਗਤੀ
ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਰੁਕੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਰ ਹੋਲਡ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਬਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਕੂਲਡਾਊਨ ਵਿਕਲਪ
ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ।

ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ!

ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

"ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ। ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਬਸ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਨਿਚੋੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਕੰਧ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ।" - ਮਾਰਾ

"ਓਮ ਜੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਸੀ! ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਮੇਂ (ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ) ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੈਸ਼ਨ ਸੀ! ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੀਤਾ! ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ DDApp" - ਮੌਲੀ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ https://www.downdogapp.com/terms 'ਤੇ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.downdogapp.com/privacy 'ਤੇ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ