Prenatal Yoga | Down Dog

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਟ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਪੂਰਵ-ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ!

ਹਰੇਕ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਵਰਕਆਊਟਸ ਦਾ ਟੀਚਾ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ, ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਬੂਸਟ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਅ ਬੈਕ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਗੇ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਅ ਬੈਕ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੂਸਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ! ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ? ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ! ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ? ਹੱਥਾਂ, ਕਲਾਈਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਖਾਸ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ, ਲੇਬਰ ਪ੍ਰੈਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇਵਾਂਗੇ!

ਆਪਣੀ ਗਾਈਡ ਚੁਣੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ।

ਸੰਗੀਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਬੀਟਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਗਰਮੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
6 ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ 9 ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ!

ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ https://www.downdogapp.com/terms 'ਤੇ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.downdogapp.com/privacy 'ਤੇ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ