Depression Anxiety Therapy
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
500+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਰਾਈਜ਼ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਪਹਿਲੀ AI-ਅਧਾਰਿਤ ਮਾਇਨਫੁਲਨੈੱਸ ਐਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸੇ, ਸ਼ਰਮ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ, ਸਥਿਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਵੈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। RiseUp - AI-ਅਧਾਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ, ਇੱਛਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣਗੇ। ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, RiseUp ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਏਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ :
» ਮੂਡ-ਟਰੈਕਿੰਗ
RiseUp ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੂਡ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੋ।
» ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਚਾਹੇ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।
» ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
» ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੈੱਟ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ, ਸਥਿਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਵੈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। RiseUp - AI-ਅਧਾਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ, ਇੱਛਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣਗੇ। ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, RiseUp ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਏਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ :
» ਮੂਡ-ਟਰੈਕਿੰਗ
RiseUp ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੂਡ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੋ।
» ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਚਾਹੇ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।
» ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
» ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੈੱਟ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
