Thinkable Health

# ਸੋਚਣਯੋਗ: ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਥੀ

ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ!

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ Thinkable ਸਿਰਫ਼ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਗਾਈ ਡੋਰੋਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈਲਥ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, Thinkable ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ—ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਟਾਈਪ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।

Thinkable ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

## ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ

- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
- ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਰਨਲ ਦੇਖੋ
- ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ

## ਕੀ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ?

ਸੋਚਣਯੋਗ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਦਿਲਚਸਪ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ-ਤੋਂ-ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਚ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

## ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

- ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਡ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
- ਸਹਾਇਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ
- ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

## ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ GGTUDE ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ਾ

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। Thinkable ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

## ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

- ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਜਾਂ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ
- ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

## ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਸੀਂ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

- ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
- ਟਿੰਨੀਟਸ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
- ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
- ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਡਾਕਟਰੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਟਰਾਮਾ
- ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ

## ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਐਪ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ। ਐਪ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰਵਰਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਡੇਟਾ ਅਗਿਆਤ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।

## ਸੋਚਣਯੋਗ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ

Thinkable ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ Thinkable ਮੋਡੀਊਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁਫਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅੱਪਡੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ 1500+ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ।

Thinkable ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ — ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ।