Hardy: smart workout routines
3.5star
89 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ
ਅਲਵਿਦਾ ਐਕਸਲ ਅਤੇ PDF. ਹੈਲੋ ਸਮਾਰਟ ਰੁਟੀਨ!
ਹਾਰਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੋਟੀਫਾਈ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਵਾਂਗ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
• ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕਰੋ।
• ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ, ਸੈੱਟ-ਦਰ-ਸੈੱਟ, ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਸਮਾਰਟ ਰੁਟੀਨ
ਆਧੁਨਿਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਬੋਰਿੰਗ ਗਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਰੂਟੀਨ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਕਸਰਤ ਵਜ਼ਨ, ਤਰੱਕੀ, ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਡੀਲੋਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, 1RepMax, e1RM, TM%, RPE, ਆਦਿ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ।
• ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਜ਼ਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ। ਬੱਸ 1RM-s ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ।
ਬਸ ਆਪਣੇ 1RM/TM ਅੰਕੜੇ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 1 ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਟ੍ਰੈਕ/ਲੌਗ ਰੁਟੀਨ
ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਦੁਬਾਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ.
ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨਿਯਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ 1RM-s, RPE-s, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ, ਸੈੱਟ-ਦਰ-ਸੈੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੱਸ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
• ਰੂਟੀਨ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। Spotify ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਵਾਂਗ।
ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ TM/1RM/RPE ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਲਵਿਦਾ ਐਕਸਲ ਅਤੇ PDF. ਹੈਲੋ ਸਮਾਰਟ ਰੁਟੀਨ!
ਹਾਰਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੋਟੀਫਾਈ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਵਾਂਗ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
• ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕਰੋ।
• ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ, ਸੈੱਟ-ਦਰ-ਸੈੱਟ, ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਸਮਾਰਟ ਰੁਟੀਨ
ਆਧੁਨਿਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਬੋਰਿੰਗ ਗਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਰੂਟੀਨ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਕਸਰਤ ਵਜ਼ਨ, ਤਰੱਕੀ, ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਡੀਲੋਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, 1RepMax, e1RM, TM%, RPE, ਆਦਿ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ।
• ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਜ਼ਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ। ਬੱਸ 1RM-s ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ।
ਬਸ ਆਪਣੇ 1RM/TM ਅੰਕੜੇ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 1 ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਟ੍ਰੈਕ/ਲੌਗ ਰੁਟੀਨ
ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਦੁਬਾਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ.
ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨਿਯਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ 1RM-s, RPE-s, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ, ਸੈੱਟ-ਦਰ-ਸੈੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੱਸ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
• ਰੂਟੀਨ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। Spotify ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਵਾਂਗ।
ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ TM/1RM/RPE ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
3.5
89 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Fixed an issue where sometimes the weight input was not applied
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
