12 Minute Athlete HIIT Workout

12 ਮਿਨਟ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਐਚ ਆਈ ਆਈ ਟੀ) ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੀਮੇਲ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕੋਈ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ!


ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸਾਧਨ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ!


ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਆਸਾਨ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਇੰਟਰਵਲ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਸਟੌਪਵਾਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰ ਸਕੋ.


- 185+ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ HIIT ਦਾ ਕੰਮ. ਵਰਕਆਮੈਂਟ 12 ਮਿੰਟ, 16 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਛੋਟਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਕਆਊਟਸ ਤਾਕਤ, ਕਾਰਡੀਓ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਕੋਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਤ ਸੰਭਵ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ.
- ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ.
- 35+ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਸਾਜੋ-ਸਾਮਾਨ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ.
- ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
- ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ.
- ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ, ਸਟੌਪਵੌਚ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.