Intermittent Fasting Tracker

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਫਾਸਟਿੰਗ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰਵੋਤਮ ਸਵੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਝ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਅਤੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਟਰੈਕਿੰਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ!


ਇਸ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਦੀਆਂ 11 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣਗੀਆਂ
⏳ 1. 15 ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ
🕐 2. ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ
🍎 3. ਆਪਣੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ
🥗 4. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਖਾਓ
🕐 5. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
📃 6. ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਸੂਝ ਅਤੇ ਸਮਾਂਰੇਖਾ
💧 7. ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਪ ਟਰੈਕਰ
🔔 8. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਹਰ ਵਾਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
⏳ 9. ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ
🏆 10. ਪਾਣੀ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬੈਜ, ਅਤੇ ਵਰਤ
🌟11. ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ


5 ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
👍 1. ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਯੂਜ਼ਰ ਇੰਟਰਫੇਸ
💰 2. ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤ
📃 3. ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ
📆 4. ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ 30+ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
💡 5. ਮੁਫ਼ਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੂਝ


ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
√ ਵਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ
√ ਸ਼ੁਰੂ/ਅੰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਪ ਕਰੋ
√ ਕਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
√ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
√ ਪਿਛਲੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ
√ ਵਰਤ/ਖਾਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
√ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ
√ ਸਮਾਰਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ
√ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਾਈਮਰ
√ ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ
√ ਕਦਮ ਟਰੈਕਰ
√ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਮਾਪ ਟਰੈਕਰ
√ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
√ ਵਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
√ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਲੇਖ
√ ਖਾਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ
√ Google Fit ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ


ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਪਲਾਨ
🕐 ▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02, 23:01 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
▪ 24 ਘੰਟੇ, 30 ਘੰਟੇ, 36 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 48 ਘੰਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
⏳▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
⏳▪ 06:01, 05:02, 04:03 ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ


ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
▪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
▪ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
▪ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
▪ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ


ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਖਾਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ 16/8 ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 8-ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ 5:2 ਵਿਧੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘਟੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਪ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ [email protected] 'ਤੇ ਮੇਲ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।