Fastin: Intermittent Fasting

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਮਰ ਭਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋਲਣ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਰ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਰਤ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਿਆਣੇ ਪੁਰਾਤਨ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ.
ਆਉ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ।


ਫਾਸਟੀਨ: ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਐਪ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਓ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ (IF) ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ (IF) ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਓ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖੋ

ਅਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ
ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (6 ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ)


ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ
ਫੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਹਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਖਪਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ: ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ
ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਰ ਮਿੰਨੀ-ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਮਾਰੋ

ਵਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਰਸ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਗਿਆਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਸੁਚੇਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਜਰਨਲ
ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ


ਤੇਜ਼ ਅੰਕੜੇ (ਸੂਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ)
ਆਪਣੀ ਵਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲੱਭੋ - ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।




ਬੇਦਾਅਵਾ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ/ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤਾਂ, 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

*ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੈਲਥ ਐਪ ਏਕੀਕਰਣ:
ਫਾਸਟੀਨ: ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਫੇਸ ਆਈਡੀ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।



ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਨੀਤੀ
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/privacy.html
ਸੇਵਾ: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/service.html

ਫਾਸਟੀਨ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ! ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ, ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵਿਦਿਅਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਾਡਾ ਮਿਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!