Meta Meditation Guided Breathe

ਫੇਲਿਕਸ ਪਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੋਰਸ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ।

ਮੈਟਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੋਚ ਫੇਲਿਕਸ ਪਾਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ATMA ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲੀਡਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਐਂਡ ਬੈਲੇਂਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਐਪ ਲਾਭ
- ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਲੈਕਚਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
- ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦਾ ਵੈਕਿਊਮ।
- ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਧੁਨੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੀਡੀਓ ਧਿਆਨ: ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ।

ਵਿਚੋਲਗੀ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ
ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ:
1. ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ: ਸੌਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
2. ਚੇਤਨਾ ਅਭਿਆਸ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ!
3. ਰਾਹਤ ਅਭਿਆਸ ਘੱਟ-ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਚੇਤਨਾ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਆਭਾ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਗ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ।
- ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਸਬਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ।
- ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਡੀਓ (ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਬਕ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
- ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਪਾਠ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਬਚੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਸ਼ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਮਾਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪੜ੍ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਕੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਧਿਆਨ ਸੁਣ ਕੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੋ।

ਐਪ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, "ਆਰਾਮ ਸਮਾਂ ਔਫਲਾਈਨ" 'ਤੇ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣ ਇਨਸਾਈਟ, ਪੇਟ ਵੈਕਿਊਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਸਾਹ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਮੈਟਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ!