Jump Rope Challenge App
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.8star
294 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਐਪ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ: 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛਾਲ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ, 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ ਕਦਮ -ਦਰ -ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕੋ. ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜੰਪ ਰੋਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ? ਇਸਨੂੰ ਛੱਡੋ! ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਬੱਟ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ).
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ-ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ! ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ gਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਇਕੱਲੇ ਕਰੋ. ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਤੇਜ਼, ਕੁਸ਼ਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੀ HIIT ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟਸ ਅਤੇ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟਸ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ. ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਛੋਟੀ, ਤੀਬਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਛਾਲ ਕਿਉਂ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ? ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਾਰੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਛੱਡੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲਸ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਲਟਕਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਾਲਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ - ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ!
ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਮਾਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, 30 ਦਿਨ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, 14 ਦਿਨ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, 7 ਦਿਨ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- 5 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ. ਕੁੱਲ offlineਫਲਾਈਨ.
- ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵੀ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ.
- ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
- 270+ ਪਕਵਾਨਾ, ਕ੍ਰਮਬੱਧ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ, ਡਿਨਰ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸਨੈਕਸ, ਟ੍ਰੀਟਸ)
- ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:
ਕੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਜੰਪ ਰੱਸੇ, ਇਹ ਐਪ, ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਕਰੌਸਫਿਟ ਸਟਾਈਲ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ ਵਰਕਆਉਟ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ. ਕਸਰਤ 5 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੰਪ ਰੋਪ ਕਮਿ Communityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ:
Instagram: umpjumpropetraining
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ, 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ ਕਦਮ -ਦਰ -ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕੋ. ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜੰਪ ਰੋਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ? ਇਸਨੂੰ ਛੱਡੋ! ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਬੱਟ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ).
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ-ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ! ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ gਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਇਕੱਲੇ ਕਰੋ. ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਤੇਜ਼, ਕੁਸ਼ਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੀ HIIT ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟਸ ਅਤੇ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟਸ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ. ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਛੋਟੀ, ਤੀਬਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਛਾਲ ਕਿਉਂ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ? ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਾਰੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਛੱਡੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲਸ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਲਟਕਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਾਲਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ - ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ!
ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਮਾਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, 30 ਦਿਨ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, 14 ਦਿਨ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, 7 ਦਿਨ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- 5 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ. ਕੁੱਲ offlineਫਲਾਈਨ.
- ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵੀ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ.
- ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
- 270+ ਪਕਵਾਨਾ, ਕ੍ਰਮਬੱਧ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ, ਡਿਨਰ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸਨੈਕਸ, ਟ੍ਰੀਟਸ)
- ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:
ਕੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਜੰਪ ਰੱਸੇ, ਇਹ ਐਪ, ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਕਰੌਸਫਿਟ ਸਟਾਈਲ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਜੰਪ ਰੋਪ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ ਵਰਕਆਉਟ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ. ਕਸਰਤ 5 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੰਪ ਰੋਪ ਕਮਿ Communityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ:
Instagram: umpjumpropetraining
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.8
285 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
IMPORTANT: The app needed an update to follow a new Google Play policy. If you want to keep your Activity and custom-made workouts, you can skip the update. The current update might delete all your data.
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
