ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਂਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸੰਜੀਦਗੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪਾ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸਮੇਤ, ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰਫ੍ਰੀ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ
ਮੀਲਪੱਥਰ ਸੋਬਰ ਟਰੈਕਰ
1 ਦਿਨ, 1 ਹਫ਼ਤੇ, 1 ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੀਲਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਨਾਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ।
ਸੋਬਰ ਟਰੈਕਰ
ਹਰ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਦਿਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ!
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ
ਖੰਡ ਦੇ ਆਮ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਛੁਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਅਚਾਨਕ)। ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਜੋੜੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਸਕੈਨ ਕਰੋ, ਖੋਜੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ
ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ
ਹਫ਼ਤਾ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ
ਖੰਡ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ
ਸ਼ੂਗਰਫ੍ਰੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ iTunes ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਲਿੰਗ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਟੋ-ਰੀਨਿਊ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ iTunes ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਖਰੀਦ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਬਟਨ 'ਤੇ "ਰੀਸਟੋਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ" ਬਟਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://sugarfree-ios.carrd.co/#terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.freeprivacypolicy.com/live/227e90ed-11b5-40d4-afe6-b65f47d19274
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
10 ਨਵੰ 2024