doze: goodnight mind for teens

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! ਡੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਲੀਪ ਸਵੈ ਕੋਚਿੰਗ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਲਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੋਜ਼ ਨੀਂਦ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੋਂ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਰਿਸਰਚ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਐਪ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ:
- ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕੋ
- ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
-ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੀ ਹੈ!

ਡੋਜ਼ ਐਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਅੱਜ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲਓ!