Stressbuoy: Manage your stress
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਟਰੈਸਬੁਆਏ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।
*ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ* ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ, ਖੁਸ਼ੀ, ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
*ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਅਤੇ ਲੁਕਵੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ* ਸਟ੍ਰੈਸਬੁਆਏ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
*ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ* ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡੀਟੌਕਸ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ। ਸਾਡੇ ਕਿਉਰੇਟ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅਪਲਿਫਟਿੰਗ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
* ਮਨਮੋਹਕਤਾ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ *
50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ "ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ", "ਅਨਵਾਇੰਡ" ਅਤੇ "ਸਿੰਪਲੀ ਬੀ" ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ।
*ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲ: ਰਿਫਲੈਕਟ, ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਐਕਸਪਲੋਰ*
ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
*ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ: ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ*
ਸਾਡੀ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਹਾਂਕਾਵਿਆਂ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਖਦ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
*ਫਿੱਟ ਰਹੋ: ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ*
ਸਾਡੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
*ਬ੍ਰੇਕਸ: ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ*
ਸਾਡੀ ਬਰੇਕਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਮਨਨ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
*ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰੋ*
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਸੂਝਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਿਉਂ? ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ! ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
Stressbuoy ਐਪ ਬਿਨਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ - ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੀਮ ਹਾਂ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਫੰਡਿਡ ਹਾਂ ਅਤੇ ਐਪ ਅਤੇ ਸਰਵਰਾਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਨਿਵੇਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਰੈਸਬੁਆਏ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟਰੈਸਬੁਆਏ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।
ਸਟ੍ਰੈਸਬੁਆਏ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? - ਸਾਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ [email protected] 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣਾ ਫੀਡਬੈਕ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Stressbuoy ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ-ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਾਈਸੈਂਸ ਸਮਝੌਤੇ (EULA) ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਐਪਲ ਦਾ ਮਿਆਰੀ EULA ਹੈ https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/, Stressbuoy ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। https://www.stressbuoy.com/terms ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.stressbuoy.com/privacy-policy
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਟਰੈਸਬੁਆਏ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।
*ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ* ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ, ਖੁਸ਼ੀ, ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
*ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਅਤੇ ਲੁਕਵੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ* ਸਟ੍ਰੈਸਬੁਆਏ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
*ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ* ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡੀਟੌਕਸ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ। ਸਾਡੇ ਕਿਉਰੇਟ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅਪਲਿਫਟਿੰਗ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
* ਮਨਮੋਹਕਤਾ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ *
50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ "ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ", "ਅਨਵਾਇੰਡ" ਅਤੇ "ਸਿੰਪਲੀ ਬੀ" ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ।
*ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲ: ਰਿਫਲੈਕਟ, ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਐਕਸਪਲੋਰ*
ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
*ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ: ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ*
ਸਾਡੀ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਹਾਂਕਾਵਿਆਂ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਖਦ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
*ਫਿੱਟ ਰਹੋ: ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ*
ਸਾਡੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
*ਬ੍ਰੇਕਸ: ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ*
ਸਾਡੀ ਬਰੇਕਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਮਨਨ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
*ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰੋ*
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਸੂਝਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਿਉਂ? ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ! ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
Stressbuoy ਐਪ ਬਿਨਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ - ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੀਮ ਹਾਂ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਫੰਡਿਡ ਹਾਂ ਅਤੇ ਐਪ ਅਤੇ ਸਰਵਰਾਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਨਿਵੇਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਰੈਸਬੁਆਏ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟਰੈਸਬੁਆਏ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।
ਸਟ੍ਰੈਸਬੁਆਏ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? - ਸਾਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ [email protected] 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣਾ ਫੀਡਬੈਕ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Stressbuoy ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ-ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਾਈਸੈਂਸ ਸਮਝੌਤੇ (EULA) ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਐਪਲ ਦਾ ਮਿਆਰੀ EULA ਹੈ https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/, Stressbuoy ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। https://www.stressbuoy.com/terms ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.stressbuoy.com/privacy-policy
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Discover our brand-new dynamic home page! Explore daily articles on stress and its impacts, uncover helpful facts, get program summaries, and easily track your joy and stress—all in one place. Plus, check out our new *Insights* section, which offers personalized advice. Stay informed, engaged, and empowered on your wellness journey!
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
