DailyBend: Do right&Feel light

ਡੇਲੀਬੈਂਡ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਡੇਲੀਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋ-ਟੂ ਐਪ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਡੇਲੀਬੈਂਡ ਰੁਟੀਨ:
- "ਮੌਰਨਿੰਗ ਐਨਰਜੀਜ਼ਰ": ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- "ਡੈਸਕ ਬਰੇਕ": ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।
- "ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਵਾਹ": ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- "ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ": ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਤਣਾਅ।
- "ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਚੁਣੌਤੀ": ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਨਤ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ।
ਮਲਟੀਮੀਡੀਆ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਹਰ ਚਾਲ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਡੀਓ, ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਆਉਟ
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਲਾਈਵ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਨੁਭਵ
ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਸਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ-ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਆਸਾਨ-ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੰਟਰਫੇਸ:
ਡੇਲੀਬੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਡੇਲੀਬੈਂਡ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ: ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੇਂਜ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
- ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਆਸਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ: ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਾਰ: ਵਧੀ ਹੋਈ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰ: ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ: ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ: ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਦਰਦ ਦਾ ਖਾਤਮਾ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ।
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।

ਡੇਲੀਬੈਂਡ ਕਿਉਂ?
- ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ: ਸੈਂਕੜੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਵਾਲਿਟ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
- ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੁਟੀਨ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।
- ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪੱਧਰ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯੋਗੀ, ਡੇਲੀਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੁਟੀਨ ਹਨ।
ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ:
ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ, ਫੀਡਬੈਕ, ਜਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ [email protected] 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।