in mind

ਮੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਮਾਪੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ!
ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ!
1. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ,
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,
3. ਜੋ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
5. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਮਨ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
1. ਪੀਪੀਜੀ (ਆਪਟੀਕਲ ਪਲਸ ਵੇਵ ਡਿਟੈਕਸ਼ਨ) ਨਾਲ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਬੀਪੀਐਮ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਬੀਪੀਐਮ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ।
2. ਮਾਪੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰੋ।
3. ਅਸੀਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• PPG ਕੀ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਪੀਪੀਜੀ ਅਤੇ ਆਪਟੀਕਲ ਪਲਸ ਵੇਵ ਮਾਪ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਸਲ ਮੈਡੀਕਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਮਾਪ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਲਾਗੂਕਰਨ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕੈਮਰੇ ਅਤੇ ਫਲੈਸ਼ ਰਾਹੀਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਣਾਅ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਕੇ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮਨ ਵਿੱਚ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀ ਹੈ?
1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡਾਇਰੀ
ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਪਿਆਰੇ ਇੱਕ ਇਮੋਟਿਕੋਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ACT (ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕੋ।
3. ਧਿਆਨ
ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਾਂ।
4. ਧੁਨੀ
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ASMRs ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਟਾਈਮਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚਾਹੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਮਪੇਜ: http://www.demand.co.kr/ ਸੰਪਰਕ: [email protected]