Mindiful

Mindiful ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਭਰਪੂਰ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸੂਝ-ਬੂਝ ਵਾਲੇ ਟੂਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕੈਨਵਸ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ; ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਇਮਰਸਿਵ ਸਟੋਰੀਬੁੱਕ ਇੰਟਰਫੇਸ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ/ਸਰਪ੍ਰਸਤਾਂ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ/ਡਾਕਿਤਸਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਘਰ-ਘਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਧੀਆ।

ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਪੜਾਅ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੋਤ!

-----

ਕਲਾਊਡ ਅਭਿਆਸ:
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

-ਬਰਡ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ।
ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਇੱਕ ਬੀਚ ਬਾਲ ਵਾਂਗ ਢਿੱਡ (ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।
ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ/ਓਰਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸਿੱਖੋ।
-ਬਾਂਦਰ ਮੂਡਜ਼: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ, ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਮੋਸ਼ਨ ਲਰਨਿੰਗ ਫੋਟੋਬੂਥ: ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

-ਸਲੋਥ ਸਟ੍ਰੈਚਸ: ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ।

ਬੱਚੇ ਸਲੋਥ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਛੋਟੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਲਿੱਪ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
-ਰੀਪਟਾਈਲ ਆਰਾਮ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ।
ਸਲੀਪੀ ਸੱਪ ਸਨੂਜ਼: ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ/ਝਪਕੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਅਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧੰਨਵਾਦੀ ਗੀਕੋ: ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੱਡੂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ ਰੀਕਾਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਜਰਨਲ:
ਸਾਡੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕੈਨਵਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਸਾਖਰਤਾ ਯੁੱਗ ਹੱਲ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਪੜਾਅ ਦੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ 'ਟਾਈਮ ਆਊਟ' ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 'ਮਾਈ ਫਸਟ ਜਰਨਲ' ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

1-2-3 ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਆਸਾਨ!
1. ਡਰਾਇੰਗ
2. ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ
3. ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਚੋਣ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਸ਼, ਉਦਾਸ, ਆਦਿ)।

- ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਚੋਣ:
"ਅੱਜ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ..."
"ਮੈਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ ..."
"ਮੈਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ..."
"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ..."
"ਮੇਰਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ..."
"ਮੈਂ ਦਿਆਲਤਾ ਦਿਖਾਈ ਜਦੋਂ ..."

ਸੂਝ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ:
Mindiful™ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਸੂਝ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੇ 'ਪੇਰੈਂਟ ਪੋਰਟਲ' ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ 'ਹੋਮ' ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ/ਖੇਤਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਰੁਝਾਨ ਲੌਗਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੂਡ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਉਪਲਬਧ ਰਿਪੋਰਟਾਂ:
- ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਮੂਡਸ
-ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
-ਰਸਾਲਾ

ਰਿਪੋਰਟਾਂ/ਰਸਾਲੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਕਿਤਾਬ: ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਕਮਾਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ! ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਮਾਡਲ। ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ 'ਅਸਲ-ਜੀਵਨ' ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

-----

Mindiful™ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੋਤ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਮਦਦਗਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਗਾਈਡਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਫੀਡਬੈਕ/ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦਿਓ ਅਤੇ mindiful.io 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਜਿਹੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ? Mindiful™ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੱਲ ਹੈ।
ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਵਾਨ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।