Sylvia Geersen - Weekmenu's
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਸਿਲਵੀਆ ਗੀਅਰਸਨ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ FitChef ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਕਵਾਨਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ!
ਸੈਂਕੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਸੈਂਕੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਤੱਕ। ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ।
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਖਾਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੇਲਰ-ਮੇਡ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ! ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਕਵਾਨ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਡ ਚਾਰਟ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੈਂਡੀ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਬਚਿਆ ਹੋਵੇ! ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਓ
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!
ਆਮ ਸ਼ਰਤਾਂ
https://fitchef.nl/voorwaarden
ਪਰਾਈਵੇਟ ਨੀਤੀ
https://fitchef.nl/privacybeleid
ਸੈਂਕੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਸੈਂਕੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਤੱਕ। ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ।
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਖਾਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੇਲਰ-ਮੇਡ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ! ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਕਵਾਨ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਡ ਚਾਰਟ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੈਂਡੀ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਬਚਿਆ ਹੋਵੇ! ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਓ
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!
ਆਮ ਸ਼ਰਤਾਂ
https://fitchef.nl/voorwaarden
ਪਰਾਈਵੇਟ ਨੀਤੀ
https://fitchef.nl/privacybeleid
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
De app is live!
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
