Aware: Mindfulness & Wellbeing

Aware ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਲਾਈਵ ਸੇਧਿਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਮਹਿੰਗੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲਓ।
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ।
- ਪੀਅਰ-ਟੂ-ਪੀਅਰ ਅਤੇ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰ-ਅਗਵਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ, ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।

Aware ਐਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੰਗ੍ਰਹਿ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਐਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਟ, ਵੀਡੀਓ, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ, ਧੁਨੀ, ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

Aware ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ 3 ਕਾਰਨ:

1. ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਮਨੁੱਖੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨ: ਐਪ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ, ਪੀਅਰ-ਟੂ-ਪੀਅਰ ਅਤੇ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰ-ਗਾਈਡ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। Aware ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

2. ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਫਾਰਮੈਟ: ਐਪ ਦਾ ਪਿਆਰਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਫਾਰਮੈਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਐਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਰਨਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ, Aware ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

3. ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੇ ਲਈ: ਜਾਗਰੂਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਐਪ 15 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ACT) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ, ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ:
- ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ।
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼.
- ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ.
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ.
- ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
- ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ।
- ਸਵੈ-ਦਇਆ।
- ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ.

ਗੋਪਨੀਯਤਾ:
- ਕੋਈ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
- EU ਅਤੇ GDPR, ਗੋਪਨੀਯਤਾ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ

ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਗਠਨ 29k ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ।
ਲਗਭਗ 29k:
29k ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ 2017 ਵਿੱਚ ਦੋ ਉੱਦਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਬਣੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਹੁਣ ਦੋ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ, 29k ਨੇ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਜਮਹੂਰੀਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਇੱਕ ਸੰਪੰਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਹਰ ਥਾਂ, ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ।

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰੋ।