Thigh Slimming Challenge
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.0star
383 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸੀ ਪੱਟਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੱਟ ਸਲਿਮਿੰਗ ਚੈਲੇਂਜ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ, ਵਰਕਆਊਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣਗੇ।
ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕੋ।
ਸਿਰਫ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਲਿਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ-ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। Pilates ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਬਲਕ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਪੱਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ Pilates, ਬੈਲੇ ਵਾਂਗ, ਲੰਬੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। Pilates ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਪਤਲੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੱਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਨਤ, ਇਹ ਪਤਲੀ ਪੱਟ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੱਟ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ; ਕਸਰਤਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
★ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ; ਸਿਰਫ਼ 7 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ।
★ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
★ ਪੱਟ ਨੂੰ ਸਲਿਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
★ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ।
★ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
★ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਧੱਕੋ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕੋ।
ਸਿਰਫ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਲਿਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ-ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। Pilates ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਬਲਕ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਪੱਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ Pilates, ਬੈਲੇ ਵਾਂਗ, ਲੰਬੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। Pilates ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਪਤਲੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੱਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਨਤ, ਇਹ ਪਤਲੀ ਪੱਟ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੱਟ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ; ਕਸਰਤਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
★ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ; ਸਿਰਫ਼ 7 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ।
★ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
★ ਪੱਟ ਨੂੰ ਸਲਿਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
★ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ।
★ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
★ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਧੱਕੋ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.1
356 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
