Weight Loss for Women: Workout

ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ! ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਲਟੀਪਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ 4-8 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖੋ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?


ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਏ ਹੋ?

- ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰੋ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ 3D ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਸਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਤੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ?
ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 4-8 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

- ਕੀ ਕੋਈ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ?
ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁਸੀਬਤ ਜ਼ੋਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਸਪਸ਼ਟ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ BMI ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ। ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ।


ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ:
- ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰੋ
- 4 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਓ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ਼ੋਨ ਨਹੀਂ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋ ਤੱਕ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ
- ਦਿਨ ਭਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ HIIT ਕਸਰਤ
- ਕੋਈ ਭੁਗਤਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
- 3D ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ, ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਲਿਖਤੀ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਕਰੋ
- ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ 4-8 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
- ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
- ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- Google Fit ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ
ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਮਦਦਗਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ, ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਟੋਨਿੰਗ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਕਆਊਟ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਗੋਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਭਿੰਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਸਹੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ, ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਵਜ਼ਨ ਗ੍ਰਾਫ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਾਡਾ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਰ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਡੇਟਾ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ Google Fit ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।