Resony: Breathing for anxiety

O Resony
Resony jest Twoim osobistym przewodnikiem w usuwaniu niepokoju i łagodzeniu stresu poprzez sesje oddechowe i relaksacyjne. Poparte badaniami i proste techniki oddychania rezonansowego (trening koherencji), progresywne ćwiczenia relaksacji mięśni, dziennik wdzięczności i samoopieki oraz sesje uważności są dostępne, aby pomóc Ci radzić sobie ze stresem i osiągnąć ulgę w lęku w celu budowania odporności.

Resony stosuje zintegrowane podejście i zapewnia najlepsze techniki oddychania dla lęku, pracując z ciałem umysłowym, aby budować odporność w szybszy i zrównoważony sposób. Niezależnie od tego, czy czekasz na terapię, jesteś zmęczony lekami, czy potrzebujesz towarzysza terapii, Resony zapewnia pomoc w radzeniu sobie z objawami stresu i napadu paniki, a także natychmiastowe i skuteczne techniki, które pomogą Ci złagodzić stres i osiągnąć spokój ducha.

Co Resony może dla Ciebie zrobić
- Śledź swoje samopoczucie za pomocą naszego testu samopoczucia
- Otrzymuj spersonalizowane zalecenia dotyczące łagodzenia lęków i radzenia sobie ze stresem
- Natychmiastowa ulga od stresu i niepokoju dzięki 5-minutowemu rezonansowemu ćwiczeniu oddechowemu
- Zrelaksuj się i skup się, korzystając z mocy terapii dźwiękiem
- Lepiej śpij dzięki progresywnej relaksacji mięśni opartej na dźwięku
- Ćwicz prowadzenie dziennika samoopieki poprzez zapisywanie pozytywnych i negatywnych wydarzeń oraz wyrażanie wdzięczności
- Popraw świadomość swoich emocji, zapisując zmartwienia i to, jak na nie reagujesz
- Połącz się z naturą na głębszym poziomie, korzystając z sesji „Obserwacji przyrody”
- Popraw swoje umiejętności słuchania i bądź otwarty, korzystając z sesji „Uważnej rozmowy”

Główne cechy Resony
- Sprawdzenie samopoczucia: odpowiedz na 7 prostych pytań i uzyskaj swój wynik dobrego samopoczucia emocjonalnego
- Oddychanie rezonansowe: zmniejsz niepokój, zarządzaj stresem i rozluźnij mięśnie, aby uzyskać odporność
- Progresywny relaks mięśni: dla głębokiego relaksu i odprężenia niepokoju
- Konstruktywne zmartwienie: Zneutralizuj wpływ negatywnych emocji, takich jak zmartwienie, niepokój, strach, złość itp., podnosząc emocje do świadomej świadomości i neutralizując je poprzez precyzyjne nazywanie. Na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)
- Konstruktywna wdzięczność: Dziennik wdzięczności i samoopieki, który pomaga przeformułować negatywne doświadczenia i stworzyć trwały pozytywny stan emocjonalny, który jest podstawą redukcji stresu i tworzenia adaptacyjnej odporności dla lepszego zdrowia umysłu i ciała
- Priorytetowa lista rzeczy do zrobienia: jest to powiązane z konstruktywnymi technikami martwienia się i konstruktywnej wdzięczności, które wzmacniają moc wprowadzania zmian i wzmacniają poczucie kontroli
- Obserwacja natury: technika uważności, która pogłębia połączenie z naturą oraz poprawia koncentrację i pamięć
- Aktywne słuchanie: technika uważności i medytacji, która wzmacnia pozytywne relacje i poprawia komunikację

Jakie są korzyści z używania Resony?
Korzystanie z technik przez 10 minut dziennie może przynieść następujące korzyści:
Stres i niepokój
- Zmniejsz negatywny stres i osiągnij ulgę w niepokoju
- Śpij lepiej
- Przyspiesz regenerację po wysiłku i złym stanie zdrowia

Regulacja emocji
- Skuteczniej radzić sobie z presją, traumą, zmianą i kryzysem
- Popraw swoją regulację emocji poprzez przyspieszone oddychanie
- Zmniejsz stres, niepokój, złość, strach i obniżony nastrój

Wydajność
- Łatwy dostęp do zrównoważonych, wysokowydajnych stanów przepływu, nawet pod ciśnieniem
- Poprawić zdolność podejmowania decyzji w trudnych okolicznościach
- Popraw koncentrację, pamięć i przetwarzanie poznawcze pod presją
- Popraw umiejętności społeczne