Shape: Healthy Eating Journal

Uma alimentação saudável não precisa ser complexa. Um treinador de nutrição no seu bolso, o Shape ajuda você a adicionar alimentos mais nutritivos às suas refeições e a ter mais consciência dos alimentos que ingere.

Saúde e nutrição integrativas tratam da compreensão da relação entre:

🏋️A saúde do seu corpo
🧘Sua saúde mental
🍎O que você come

Se você deseja controlar a alimentação emocional, perder peso, permanecer ativo à medida que envelhece, aliviar os sintomas digestivos da SII ou mais - alcance seus objetivos fazendo pequenas mudanças sustentáveis ​​em seus hábitos alimentares.
Não se trata de restringir alimentos ou contar calorias para atingir uma meta de perda de peso. Com o Shape você merece se alimentar bem, começando pelos alimentos que ingere. Adicione alimentos e bebidas mais nutritivos à sua dieta e descubra a alegria de cozinhar e comer receitas ricas em nutrientes.

Use o inovador diário alimentar do aplicativo para monitorar alimentos e bebidas. Identifique padrões entre o que você come e seu bem-estar geral. Tome decisões mais conscientes sobre suas escolhas alimentares saudáveis. Conscientize-se sobre o que e por que você come através das lentes da autocompaixão.

Fazer escolhas alimentares informadas para apoiar uma saúde melhor pode ser complexo. Orientamos você através de maneiras simples de aumentar os nutrientes, vitaminas e minerais por meio dos alimentos que você escolhe. Uma alimentação saudável e equilibrada torna-se fácil.

❤️Ouça seu corpo
Entenda os sinais de fome e saciedade do seu corpo para que você possa respeitar quanto (e o que!) seu corpo precisa comer para se sentir melhor. Mova-se da maneira que você adora para apoiar sua saúde física e mental.

⚓Ancorar sua consciência
Reconheça como vários alimentos fazem você se sentir registrando o que você come e monitorando padrões. Reconecte-se com os sabores dos alimentos com exercícios de alimentação consciente. Adicione mais consciência nutricional e incentive-se a escolher opções saudáveis ​​com mais frequência.

🥑Nutrir-se com sabedoria
Descubra os principais pilares da nutrição. Com o Shape como seu treinador, coma para nutrir quem você realmente é. Adote uma abordagem holística da saúde, começando com o que você come, mas também encontrando maneiras de se movimentar diariamente, praticar a autocompaixão e estar atento.

Shape é dos criadores do Fabulous, um aplicativo premiado apresentado no Lifehacker, no New York Times, no Self, na Forbes, no GirlBoss e muito mais. Ajudámos milhões de pessoas em todo o mundo a alcançar os seus objetivos através do poder dos hábitos e rotinas. Agora estamos ajudando as pessoas a ajustar a forma como abordam a saúde e a nutrição. Ao usar a ciência do comportamento, torna-se impossível não ter sucesso!

Comer “perfeitamente” é impossível. Em vez disso, aprenda a fazer escolhas conscientes e proativas para melhorar a saúde. Nós o orientamos em sua jornada para se nutrir com sabedoria com:

👨‍🏫Série de coaching: Tópicos como gerenciar o estresse ao comer, lidar com desejos, cultivar gratidão pela comida e muito mais. Um impulso de apoio em momentos difíceis e inspiração para continuar no caminho certo. Acesse serviços de coaching personalizados, como coaching em grupo, ou trabalhe individualmente com um coach individual.*

🌄Jornadas: guias passo a passo para estabelecer hábitos saudáveis ​​(e quebrar hábitos inúteis) para alcançar seus objetivos. Aprenda as principais diretrizes nutricionais e crie rotinas alimentares que o nutrem física e mentalmente.

📔Rastreador e diário de alimentos: seja responsável por suas escolhas e identifique padrões. Explore sua relação com a comida e fique atento ao que está apoiando o seu bem-estar e o que precisa mudar. Aprecie a variedade e a beleza dos alimentos que você ingere com nosso inovador diário fotográfico.
Você está em constante evolução; é hora de abrir a porta das possibilidades com o Shape.

Vá além da alimentação saudável: substitua o julgamento pela curiosidade e troque a comparação pela compaixão. Você não precisa ter um certo peso ou um certo tipo de corpo para merecer a bondade. Você já tem um corpo para valorizar.

Coma bem, mas não para se tornar digno. Porque você já é digno, opte por comer bem.
*complemento premium
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