Exercícios com cadeira

Procurando uma maneira simples e conveniente de se encaixar em um treino rápido? Pegue uma cadeira: Os exercícios da cadeira permitem que você se dirija a praticamente todo o seu corpo - e você não precisa de muito espaço para realizá-los.

Os exercícios da cadeira permitem que você trabalhe sua parte inferior do corpo enquanto sentado ou apoiado, tornando-os uma excelente escolha para qualquer pessoa com problemas de equilíbrio ou mobilidade ou para aqueles que estão se recuperando de uma lesão.

Não importa a nossa idade, o exercício é muito importante, especialmente para aqueles de nós que podem ter mais de 65 anos de idade. Quer gostemos ou não, o exercício regular continua a manter nosso corpo em movimento e funcionando corretamente à medida que envelhecemos. Se um adulto mais velho está tendo problemas para se movimentar por conta própria e tem dificuldade para fazer um pouco de exercício durante o dia, ele não deve se preocupar muito porque ainda há maneiras de se exercitar sem mesmo ter que se mover de uma cadeira.

Manter-se ativo é importante em qualquer idade, mas torna-se ainda mais essencial à medida que envelhecemos. O exercício regular ajuda a preservar a força, a mobilidade e o bem-estar geral, especialmente para pessoas com mais de 65 anos. Para idosos que têm dificuldade em se mover ou encontrar um momento para se exercitar diariamente, os exercícios na cadeira são uma forma acessível de manter-se ativo sem sair do assento.

Os exercícios da cadeira são um grande substituto para adultos idosos. Não precisa haver um conjunto de pesos, um treinador, e os idosos nem precisam ter um cuidador com eles em todos os momentos. A única coisa que um idoso precisa é de uma cadeira; no entanto, alguns dos exercícios a seguir podem exigir uma banda de resistência ou halteres para que se realize com resultados precisos.

Aqui estão opções de exercícios acessíveis que podem melhorar a força, mobilidade e equilíbrio, tudo a partir do conforto de uma cadeira robusta. Muitos idosos lutam com a má circulação através das extremidades, o que pode contribuir para os desafios com equilíbrio e mobilidade. Os exercícios da cadeira são uma maneira segura e eficaz para que os idosos possam trazer mais atividade, força e alongamento para suas vidas diárias.

A cadeira de yoga é uma prática de yoga adaptada que permite que você permaneça sentado enquanto pratica posturas focadas em yoga. Estas modificações tornam a ioga acessível a pessoas que não podem ficar de pé, não têm mobilidade para se moverem facilmente de pé para sentarem em posições supinas, ou querem uma pausa rápida do trabalho de escritório.

Exercícios de escritório: maneiras amigáveis de ficar em forma no trabalho.
Elaboramos uma lista de 40 exercícios fáceis e fáceis de fazer à mesa que compensarão os efeitos de sentar o dia todo. Estes exercícios não exigem nenhum tipo de investimento e o ajudarão a ficar em forma e a manter a energia durante todo o dia de trabalho.