Ginástica na cadeira

Você já ouviu isso antes: Sentar-se o dia todo é ruim para sua saúde. Mas apesar de todas as pesquisas que sugerem que você compre uma mesa em pé ou se movimente a cada hora, a realidade é que este tipo de recomendações não são terrivelmente realistas para a maioria de nós.

Felizmente, mesmo que você esteja preso em seu assento por períodos prolongados, você ainda pode fazer exercícios para esticar e mover seu corpo. Os exercícios de cadeira são uma pedra para tantas pessoas. Se você está se recuperando de uma lesão ou cirurgia, precisa de apoio extra durante a gravidez, ou tem desafios de equilíbrio, uma cadeira é o seu bilhete para um suor fantástico.

Pedimos aos treinadores de fitness para alongar e treinar a força que você pode fazer de seu assento. Embora eles possam não produzir os mesmos resultados que bater na academia ou ir para uma corrida, lembre-se que quando se trata de exercício, cada pedacinho ajuda.

Quer gostemos ou não, o exercício regular continua a manter nosso corpo em movimento e funcionando corretamente à medida que envelhecemos. Os exercícios de cadeira são um grande substituto para adultos idosos. Não precisa haver um conjunto de pesos, um treinador, e os idosos nem precisam ter um cuidador com eles em todos os momentos. A única coisa que um idoso precisa é de uma cadeira; no entanto, alguns dos exercícios a seguir podem exigir uma banda de resistência ou halteres para que se realize com resultados precisos. Temos uma boa lista de exercícios que os idosos podem fazer no conforto de sua própria casa com equipamentos que eles mesmos podem usar. Explicaremos exatamente como fazer cada exercício e daremos exemplos para um processo passo-a-passo.

Você não precisa ficar inapto porque tem uma lesão, se sente muito velho, obeso mórbido, iniciante ou está muito ocupado para ir à academia. Se você puder se sentar, você pode ficar em forma com nossos programas de treino de cadeiras de 30 dias. Os treinos são projetados especificamente para pessoas que foram sedentárias e que procuram começar a se mover novamente. As aulas têm movimentos suaves e são fáceis de entender e seguir. Ideal para aqueles que lidam com obesidade ou idosos que querem recomeçar a se mover.

A yoga de cadeira é uma prática de yoga adaptada que permite que você fique sentado enquanto pratica posturas focadas em yoga. Ela convida você a encontrar mobilidade de uma forma suave e gentil, mas que também lhe dá muito apoio e é benéfica. Ter um bom equilíbrio é particularmente importante à medida que envelhecemos, e a ioga de cadeira é uma ótima maneira de os idosos melhorarem seu equilíbrio.