Treadmill Workout: Walk & Run

Treinos guiados em esteira e desafios de corrida. Adequado para todos os corredores, tudo que você precisa é de uma esteira.

Corra do seu jeito com os treinos necessários para atingir sua meta pessoal de condicionamento físico. Novo na corrida ou na esteira? Comece com o nosso Plano Inicial. Quer correr para perder peso? Temos um plano de perda de peso em execução, perfeito para você! Ou experimente a nossa alternativa de esteira rolante para 5K. Se você está correndo há algum tempo, existem programas de corrida de 10K (semelhante ao Couch to 10K).

Comece com apenas 2 dias por semana com intervalos de corrida para melhorar sua forma física com rotinas simples e acessíveis. Tudo é monitorado para mantê-lo motivado. Os planos são criados para ajudar seu corpo a se adaptar e desafiar a si mesmo, minimizando o risco de lesões ou queimaduras. Saia do sofá e comece a correr para perda de peso ou apenas saúde e fitness! Experimente o nosso treinador de corrida hoje!

Recursos de treino em esteira

Programas guiados: escolha um plano com base no seu nível e objetivo. Se você corre dentro de casa em uma esteira, pode usar todas as rotinas, desde planos de perda de peso para iniciantes até exercícios avançados de HIIT. Não há outro aplicativo em execução como este!

Acompanhe sua atividade: certifique-se de continuar crescendo com o acompanhamento do progresso do treino na esteira. Registre suas calorias, frequência cardíaca e distância para que você possa acompanhar seu crescimento e capacidade de corrida para melhorar ao longo do tempo.

Treinador de áudio: dicas guiadas e suporte para tocar sua própria música em segundo plano.

Registre seus treinos: Com a capacidade de repetir seus favoritos. Registraremos seu progresso para que você possa melhorar gradualmente da caminhada para um corredor de 10 km. Sua esteira não saberá o que a atingiu!

Treine com segurança: complemente seus treinos com exercícios recomendados. Aqueça e esfrie de forma eficaz e construa a força do corpo inteiro com exercícios adicionais para o núcleo.

Exercícios de corrida

- Introdução à corrida
- Zero a 5K (nossa própria alternativa de sofá a 5k)
- Corredor 5K
- Correr para perder peso
- Construtor de velocidade: Intervalo de corrida
- 5K a 10K - Já está executando 5K? Esta rotina fará com que você corra 10K em apenas 8 semanas (nossa própria alternativa de sofá para 10k).
- Mais rotinas de esteira em breve.

Desafios de corrida

- Caminhada + Corrida: caminhada e corrida alternadas na esteira.
- Glúteos
- Pirâmide
- Colinas
- Corrida
- Velocidade
- Intervalos de velocidade
- Poder

Contrato

Este aplicativo em execução e qualquer informação fornecida por ele são apenas para fins educacionais. Eles não pretendem nem estão implícitos como substitutos do aconselhamento médico profissional. Você deve sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico. Encontre os termos e condições completos em https://www.vigour.fitness/terms e nossa política de privacidade em https://www.vigour.fitness/privacy.