Ajutor pentru un somn mai bun

CE ESTE LOÓNA?

Loóna este prima aplicație care te ajută să ai grijă de bunăstarea minții și a corpului prin sesiuni interactive de colorat, exerciții de respirație, afirmații pozitive și povești de adormit, pregătindu-te să dormi liniștit.

DECI, E O ALTĂ APLICAȚIE PENTRU A TE AJUTA SĂ DORMI BINE, CORECT?
Nu chiar. Loóna nu este o listă de tehnici directe de "adormit", ci mai degrabă o aplicație care schimbă starea de spirit. Rămâi calm pe durata zilei ascultând sunetele oceanului și vântului, pregătește-te să adormi ușor seara cu ajutorul poveștilor și coloratului.

DE CE E IMPORTANTĂ STAREA DE SPIRIT ÎNAINTE DE SOMN?
Emoțiile negative pe care le acumulăm în timpul zilei sunt procesate și consolidate de creierul nostru în timpul somnului, ceea ce le face mai dificile de dezafectat atunci când ne confruntăm din nou cu ele în viitor. În plus, sentimentul de furie, anxietate, tristețe sau, dimpotrivă, de exaltare și entuziasm, este susceptibil să afecteze timpul de adormire și somnul REM. Oamenii confundă acestea cu simptomele unui tulburări de somn, dar în realitate s-ar putea să fie doar în starea de spirit greșită pentru a dormi bine.

CUM FUNCȚIONEAZĂ LOÓNA?
De la trezire și pe parcursul zilei agitate, Loóna îți susține stările emoționale cu liste de redare și povești captivante. În fiecare seară, vei avea o "evadare" recomandată. O evadare este o sesiune ghidată care combină terapia cognitiv-comportamentală, relaxarea bazată pe activități, povești și sunete de somn într-un mod unic. Finalizeaz-o pentru a te izola de lumea agitată, a reduce anxietatea, a-ți reinițializa mintea și a crea starea perfectă pentru somn. Concentrează-te pe activități calmante pentru a opri ruminația și a-ți liniști gândurile agitate.

ESTE DIFERITĂ DE MEDITAȚIA PENTRU SOMN?
Stăpânirea tehnicilor de meditație pentru somn necesită multă răbdare și timp. A începe călătoria ta cu Loóna este la fel de simplu ca și jocul unei jocuri relaxante timp de doar 15 minute pe zi.

AJUTĂ LA INSOMNIE?
87% dintre utilizatorii Loóna au raportat o îmbunătățire a calității somnului după 14 zile de utilizare. Sesiunile de evadare îi ajută pe utilizatori să învingă insomnia și să adoarmă rapid.

POT FOLOSI TELEFONUL ÎNAINTE DE SOMN?
Loóna folosește culori mai întunecate și mai calde, care nu inhibă în mod obișnuit melatonina. În timp ce sesiunea de colorat în sine are un efect calmant și poate ajuta la reducerea stresului și anxietății, ceea ce poate îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului. În plus, concentrarea asupra coloratului poate distrage mintea de la stresurile zilei și poate promova o stare de prezență și relaxare.

Includerea Loóna în rutina de somn ajută la reducerea timpului petrecut pe rețelele sociale. Deoarece utilizarea rețelelor sociale înainte de somn te expune la ecrane luminoase și lumină albastră, care pot inhiba producția de melatonină și pot afecta ciclul tău de somn-trezire.

Ce primești:

Peste 70 de călătorii interactive în universul somnului și jocuri relaxante
Povești captivante pentru adulți înainte de somn
Muzică pentru relaxare, liniștire sau concentrare
Sunete naturale, inclusiv sunete de ploaie și valuri oceanice, vânt, sunete maro sau sunete albe și pentru ameliorarea acufenei
Cântece de leagăn pentru a adormi copiii
Exerciții de respirație
Ceas de trezire delicat

Afirmări și citate de motivație
Termeni și condiții: http://loona.app/terms
Politica de confidențialitate: http://loona.app/privacy