N-Back 10/10

1) Adesea uiți lucruri simple care s-au întâmplat cu câteva minute în urmă și te întrebi: „Am oprit aragazul?”, „Am încuiat ușa?”. 2) Folosești liste de lucruri de făcut pentru că fără ele uiți adesea lucruri importante? 3) Uiți adesea nume, chipuri sau date?

DACĂ RĂSPUNSUL TĂU ESTE DA:
Vă confruntați cu limitări ale memoriei de lucru. Cercetările au arătat că inteligența fluidă scade odată cu vârsta, începând cu vârsta adultă.

N-BACK Îmbunătățește MEMORIA DE LUCRU?
Cercetătorii au descoperit că grupul care a practicat exercițiul N-Back a arătat o îmbunătățire cu 30% a memoriei de lucru și o îmbunătățire a capacității lor de a rezolva noi probleme prin raționament.

CARE SUNT BENEFICIILE JUCATULUI CU N-BACK?
Mulți oameni raportează numeroase beneficii după efectuarea unei sarcini N-Back, cum ar fi:
• mai ușor să prindeți o discuție.
• mai buna fluenta verbala.
• citire mai rapidă cu o mai bună înțelegere.
• concentrare și concentrare mai bune.
• raționament logic mai bun.
• mai bine amintirea viselor.
• îmbunătățiri în interpretarea la pian.

CÂT TIMP TREBUIE SĂ JAC N-BACK?
Studiul original Dual N-Back a arătat o corelație liniară între îmbunătățirea inteligenței fluide măsurate de participanți și timpul petrecut practicând Dual N-Back. Cu alte cuvinte, cu cât exersați mai mult, cu atât beneficiul potențial este mai mare. Țintește-te să faci cel puțin 20 de minute de mișcare pe zi. Oamenii observă îmbunătățiri în primele trei săptămâni de antrenament.

ESTE EFICIENT SINGLE N-BACK?
Studiile care compară efectele antrenamentului N-Back simplu și dublu au descoperit că ambele versiuni ale sarcinii par a fi la fel de eficiente și că efectele de transfer sunt destul de similare.
SINGLE N-BACK - necesită concentrare și atenție. DUAL / TRIPLE N-BACK necesită multitasking și viteză de reacție a creierului.

DESPRE N-BACK 10/10:
Pentru a deschide noi niveluri, trebuie să obțineți 10 răspunsuri corecte (10/10). Poate dura ceva timp pentru a trece la un alt nivel, mai ales la niveluri mai înalte, poate dura săptămâni. Fiecare nou nivel înseamnă că creierul tău s-a adaptat pentru a rezolva probleme mai complexe.