Interval de formare HIIT

Caynax HIIT - De mare intensitate interval de formare profesională
V-ați dorit vreodată să arde țesutului adipos din organism și pentru a obține abs perfect?
Încercați interval de antrenament pentru a arde grasimea abdominala si apoi Caynax Aerobic Weider Șase (A6W) app pentru a forma perfecta 6 pack.

Interval de formare de înaltă intensitate (HIIT), de asemenea, numit High-intensitatea antrenamentului intermitentă (Hiie) sau interval de formare sprint, este o formă îmbunătățită de formare interval, o strategie de exercițiu perioade de scurtă anaerobă de efort intens cu perioadele de recuperare mai puțin intense alternativ. HIIT este o forma de exercitii cardiovasculare. Sesiuni de HIIT de obicei poate varia de 9-20 minute. Acestea scurt antrenament, intens ameliora capacitatea de atletic și condiții, metabolismul imbunatatit de glucoza, și îmbunătățită arderea grasimilor.

Sesiune HIIT constă într-o perioadă de până cald de exercitii, urmate de șase până la zece repetari de exercitii de mare intensitate, separate de un exercitiu de intensitate medie, și se încheie cu o perioadă de exercitare se răcească. Exercițiu de mare intensitate ar trebui să se facă la intensitate maxima aproape. Exercițiul de mediu ar trebui să fie de intensitate de 50%. Numărul de repetări și lungimea fiecărui depind de exercitarea. Scopul este de a face cel puțin șase cicluri, și de a avea întreaga sesiune HIIT trecut cel puțin cincisprezece minute, nu mai mult de douăzeci de ani.

Nu există nici o formulă specifică a HIIT. În funcție de dezvoltarea ta nivel cardiovascular, de intensitate moderată-nivel poate fi la fel de lent ca mersul pe jos.
Protocolul original, stabilit un raport de 2:1 de lucru pentru perioade de recuperare, de exemplu, 30-40 de secunde de sprint greu alternat cu 15-20 de secunde de jogging sau mersul pe jos.

HIIT este considerat a fi un excelent mod de a maximiza un antrenament, care este limitat în timp.

Din cauza intensității exercitarea acestui tip de antrenament nu este destinat pentru toată lumea. Ar trebui să consulte:
- Medic de sănătate pentru a determina dacă sunteți capabil de a efectua astfel de exerciții
- Antrenor profesionist pentru a crea program de antrenament pentru tine.

Puteți utiliza această aplicație pentru antrenamente cum ar fi: Tabata, Fartlek, Kettlebell, sărind frânghii, meditație, yoga și alte antrenamente de fitness, care ar putea folosi timer.

Caracteristici principale:
- Timer îmbunătățită
- Program de antrenament pentru următoarele 30 de zile
- Memento antrenament
- Opțiunea de a schimba timpul de antrenament de zile calendaristice
- Lista Antrenamente cu opțiunea de a crea, șterge și edita programe de antrenament
- Program de antrenament pentru intreaga saptamana
- Feedback vocal - TTS numărătoarea inversă cu opțiunea de a edita texte vorbite (PRO numai) - S-ar putea nevoie de software suplimentar TTS ca IVONA Text-to-Speech HQ.
- Beep numărătoarea inversă cu opțiunea de a utiliza construit-in bipuri sau stabili orice sunet (PRO numai)
- Countdown: fiecare secundă, fiecare "n-th 'al doilea, primul' n 'secunde, ultimul' n 'secunde, rămânând ultimul' n 'secunde (unele opțiune disponibilă numai în versiunea PRO)
- TTS / informatii Beep despre stadiul antrenament
- Derulare înainte și înapoi (PRO numai)
- Built-in antrenament eșantion de Tabata na Fartlek.

Permisiuni second hand:
- READ_PHONE_STATE - utilizat pentru a detecta apel telefonic și pauză antrenament. Rețele de anunțuri utiliza numărul de ID dispozitiv (care este distribuit folosind algoritmul SHA-1) pentru a identifica utilizatorii.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - pentru a porni serviciul memento după pornirea telefonului.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - anunțuri, rapoarte de avarie.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - de backup / restaurare lista de antrenamente.
- WAKE_LOCK - pentru a se asigura că antrenament funcționează atunci când ecranul este oprit.