Resony: Breathing for anxiety

Despre Resony
Resony este ghidul tău personal în ameliorarea anxietății și a stresului prin respirație ritmată și sesiuni de relaxare. Tehnicile simple și susținute de cercetare de respirație rezonantă (antrenament de coerență), exerciții de relaxare musculară progresivă, jurnal de recunoștință și îngrijire de sine și sesiuni de mindfulness sunt disponibile pentru a vă ajuta să gestionați stresul și să obțineți ameliorarea anxietății pentru a construi rezistența.

Resony folosește o abordare integrată și oferă cele mai bune tehnici de respirație pentru anxietate, lucrând cu minte-corp, pentru a construi rezistența într-un mod mai rapid și durabil. Indiferent dacă așteptați terapie, săturați de medicamente sau doriți un însoțitor de terapie, Resony vă oferă ajutor pentru a face față simptomelor de stres și atac de panică, precum și tehnici instantanee și eficiente pentru a vă ajuta să eliberați de stres și să obțineți liniștea sufletească.

Ce poate face Resony pentru tine
- Urmăriți-vă starea de bine folosind verificarea bunăstare
- Primiți recomandări personalizate pentru ameliorarea anxietății și pentru a face față stresului
- Eliberare instantanee de stres și anxietate folosind un exercițiu de respirație rezonantă de 5 minute
- Relaxați-vă și concentrați-vă folosind puterea terapiei cu sunet
- Dormi mai bine folosind relaxarea musculara progresiva pe baza audio
- Exersați să aveți un jurnal de îngrijire personală notând evenimente pozitive și negative și exprimându-și recunoștința
- Îmbunătățiți conștientizarea emoțiilor voastre notând grijile și modul în care reacționați la ele
- Conectați-vă cu natura la un nivel mai profund folosind o sesiune de „Observare a naturii”.
- Îmbunătățiți-vă abilitățile de ascultare și fiți deschis la minte folosind sesiunea „Conversație atentă”.

Principalele caracteristici ale Resony
- Verificare bunăstare: Răspunde la 7 întrebări simple și obține scorul de bunăstare emoțională
- Respirație prin rezonanță: reduceți anxietatea, gestionați stresul și relaxarea musculară pentru rezistență
- Relaxare musculară progresivă: pentru relaxare profundă și relaxarea anxietății
- Îngrijorare constructivă: neutralizează impactul emoțiilor negative, cum ar fi îngrijorarea, anxietatea, frica, furia etc., ridicând emoțiile în conștientizarea conștientă și neutralizându-le prin denumirea lor cu precizie. Bazat pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
- Recunoștință constructivă: Jurnal de recunoștință și îngrijire de sine, care ajută la reîncadrarea experiențelor negative și la crearea unei stări emoționale pozitive de durată, care reprezintă o bază pentru reducerea stresului și pentru crearea unei rezistențe adaptative pentru o mai bună sănătate minte-corp.
- Listă de activități prioritare: aceasta este legată de îngrijorarea constructivă și tehnicile constructive de recunoștință care întăresc puterea de a implementa schimbarea și îmbunătățește sentimentul de control
- Observarea naturii: Tehnica Mindfulness pentru a aprofunda conexiunea cu natura si imbunatateste concentrarea si memoria
- Ascultare activă: Mindfulness și tehnică de meditație care întărește relațiile pozitive și îmbunătățește comunicarea

Care sunt beneficiile utilizării Resony?
Utilizarea tehnicilor timp de 10 minute zilnic vă poate beneficia în următoarele moduri:
Stres și anxietate
- Reduceți stresul negativ și obțineți ameliorarea anxietății
- Dormi mai bine
- Îmbunătățiți recuperarea după efort și sănătatea proastă

Reglarea emoțiilor
- Faceți față mai eficient presiunii, traumei, schimbării și crizei
- Îmbunătățiți-vă reglarea emoțiilor prin respirație ritmată
- Reduceți stresul, anxietatea, furia, frica și starea de spirit scăzută

Productivitate
- Accesați cu ușurință stări durabile de înaltă performanță de flux, chiar și sub presiune
- Îmbunătățirea capacității de luare a deciziilor în circumstanțe dificile
- Îmbunătățește concentrarea, memoria și procesarea cognitivă sub presiune
- Îmbunătățiți abilitățile sociale