COGITO (MCT)

COGITO este o aplicație de autoajutorare pentru persoanele cu sau fără probleme emoționale. Scopul este să îmbunătățească bunăstarea mentală și stima de sine.
Puteți selecta diferite pachete de programe în funcție de problemele la care doriți să lucrați. De exemplu, unul dintre pachetele de programe este conceput special pentru persoanele cu probleme legate de jocurile de noroc. Un alt pachet de programe este destinat persoanelor care au experiențe psihotice (în mod ideal, acest pachet de program ar trebui utilizat împreună cu Metacognitive Training for Psychosis (MCT), disponibil gratuit de la uke.de/mct. Aplicația nu este concepută ca un substitut pentru psihoterapie.

Studiile științifice confirmă eficacitatea aplicației privind problemele emoționale și stima de sine (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Exercițiile de autoajutorare utilizate în aplicație se bazează pe tehnici recunoscute științific de terapie cognitiv-comportamentală (CBT), precum și antrenamentul metacognitiv (MCT) care reduc problemele emoționale precum tristețea și singurătatea și, de asemenea, îmbunătățesc problemele cu controlul impulsurilor. În fiecare zi, vei primi noi exerciții. Exercițiile durează doar câteva minute și pot fi integrate cu ușurință în viața de zi cu zi. Până la două mesaje push vă vor reaminti să faceți exercițiile în mod regulat (funcție opțională). De asemenea, veți putea să vă scrieți propriile exerciții sau să modificați exercițiile existente. Deci, puteți transforma aplicația în „îngerul păzitor” personal. Cu toate acestea, aplicația nu se adaptează automat la comportamentul utilizatorului (nu a fost inclus un algoritm de învățare).

Să ai grijă de bunăstarea ta mentală este un pic ca să te speli pe dinți: trebuie să faci exercițiile regulat pentru ca acestea să devină rutină și să-ți schimbe starea de spirit. Prin urmare, aplicația încearcă să vă sprijine în efectuarea exercițiilor de autoajutorare cât mai regulat posibil, astfel încât acestea să devină a doua natură și să vă schimbe starea mentală. Citirea și înțelegerea unei probleme sunt utile, dar nu suficiente și, de obicei, nu conduc la nicio schimbare de durată. Veți beneficia cel mai mult de pe urma aplicației dacă participați activ și practicați continuu! Exercițiile se repetă în timp. Este bun! Numai prin repetare regulată este posibilă depășirea permanentă a dificultăților.

Notă importantă: aplicația de autoajutorare nu poate înlocui psihoterapia și este concepută exclusiv ca o abordare de autoajutorare. Aplicația de autoajutorare nu este un tratament adecvat pentru crizele acute de viață sau tendințele suicidare. În cazul unei crize acute, vă rugăm să solicitați ajutor profesional.

- Această aplicație are nevoie de acces la Biblioteca de fotografii pentru a include imagini în exerciții (funcție opțională).
- Această aplicație are nevoie de acces la Camera pentru a include fotografii în exerciții (funcție opțională).