MCT & More

„MCT & More” (înseamnă Metacognitive Training și mai mult ) este o aplicație gratuită de auto-ajutor pentru persoanele cu sau fără probleme psihice (persoane afectate, furnizori de tratament, studenți și rude). Puteți selecta diferite pachete de programe în funcție de problemele la care doriți să lucrați. De exemplu, unul dintre pachetele de programe este conceput special pentru persoanele cu probleme de jocuri de noroc. Un alt pachet de programe este destinat persoanelor care au experiențe psihotice (în mod ideal, acest pachet de programe ar trebui să fie utilizat împreună cu Metacognitive Training pentru psihoză (MCT), disponibil fără costuri de la uke.de/mct .

Exercițiile de auto-ajutor utilizate în aplicație se bazează pe tehnici recunoscute științific de terapie a comportamentului cognitiv, precum și antrenament metacognitiv (MCT) care reduc problemele emoționale, cum ar fi tristețea și singurătatea și, de asemenea, îmbunătățesc problemele cu controlul impulsurilor. În fiecare zi, veți primi un nou exercițiu. Exercițiile durează doar câteva minute și pot fi ușor integrate în viața ta de zi cu zi. Un mesaj push vă va aminti să faceți exercițiile în mod regulat (caracteristică opțională). Veți putea, de asemenea, să vă scrieți propriile exerciții sau să modificați exercițiile existente. Așadar, puteți transforma aplicația în „îngerul păzitor” personal. Cu toate acestea, aplicația nu se adaptează automat comportamentului utilizatorului (nu a fost inclus un algoritm de învățare).

Să ai grijă de bunăstarea ta psihologică personală este cam ca să te speli pe dinți: trebuie să faci exerciții în mod regulat, astfel încât să devină de rutină și să-ți schimbi starea de spirit. Prin urmare, aplicația încearcă să vă sprijine în desfășurarea exercițiilor de auto-ajutor cât se poate de regulat, astfel încât acestea să devină a doua natură și să vă schimbe starea mentală. Citirea și înțelegerea unei probleme sunt utile, dar nu sunt suficiente și, de obicei, nu duc la schimbări de durată. Vei beneficia cel mai mult de aplicație dacă participi activ și exersezi continuu! Un studiu științific realizat pe 90 de participanți cu probleme psihologice a arătat că o versiune pilot a aplicației a fost evaluată pozitiv (89% au calitat aplicația ca fiind excelentă sau bună). Participanții care au folosit aplicația în mod regulat au înregistrat o reducere semnificativă a depresivității lor în timp. Față de un grup de control al listelor de așteptare, diferența a atins un nivel de tendință statistică (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Cercetarea psihiatriei). Exercițiile sunt repetate în timp. Este bun! Doar printr-o repetare regulată este posibilă depășirea permanentă a dificultăților. Pentru un tutorial extins, consultați: clinica-neuropsihologie.de/app_en

Notă importantă: Aplicația de auto-ajutor nu poate înlocui psihoterapia și este destinată exclusiv unei abordări de auto-ajutor. Aplicația de ajutor propriu nu este un tratament adecvat pentru crizele acute de viață sau tendințele suicidare. În cazul unei crize acute, vă rugăm să solicitați ajutor profesional.

- Această aplicație are nevoie de acces la Photo Library pentru a include imagini în exercițiile dvs. (caracteristică opțională).
- Această aplicație are nevoie de acces la Camera pentru a include fotografii în exercițiile dvs. (caracteristică opțională).