Pranaria - Breathing exercise

Bine ați venit la Pranaria.
Puțini oameni știu ce rol important joacă exercițiile de respirație în viața fiecăruia dintre noi.

Respirația corectă și profundă cu diafragma vă permite să creșteți volumul de aer inhalat de plămâni și să îmbunătățiți saturația cu oxigen a celulelor corpului. Pranayama normalizează complet activitatea întregului organism: egalizează presiunea, îmbunătățește funcția inimii, elimină anxietatea și stresul. Conform testului de capacitate pulmonară: rețin 3-6 litri de aer, dar, de obicei, volumul nostru efectiv este de doar 400-500 ml de aer.

În Pranaria, am adunat cele mai bune exerciții de respirație gratuite bazate atât pe practicile vechi de prana yoga vedice și sufi, cât și pe cercetările științifice moderne.

Cum pot ajuta practicile:
⦿ Prana respira yoga te va ajuta să te relaxezi și să te concentrezi;
⦿ Puteți folosi aplicația de respirație ritmată de pranayama pentru anxietate, astm, hipertensiune arterială și atacuri de panică. Drept urmare, vă puteți controla ușor și eficient emoțiile;
⦿ Antrenamentul capacitatii pulmonare: Reface volumul vital;
⦿ Temporizatorul de expirare pentru inspirație va crește nivelul activității creierului: atenția, concentrarea și memoria;
⦿ Învață să induci o stare de calm și relaxare în tine cu ajutorul respirației prane adecvate și exercițiu de control relaxat;
⦿ Îmbunătățiți calitatea și profunzimea somnului;
⦿ Exercițiu pulmonar puternic, curățare și recuperare;
⦿ Pregătiți-vă pentru o întâlnire sau o performanță importantă, deveniți mai atenți;
⦿ Reducerea nivelului de presiune, stres și anxietate.

Aplicația de exercițiu pentru plămâni puternici
Toată lumea este obișnuită cu faptul că poți antrena mușchii brațelor și picioarelor, dar, în același mod, poți face antrenament pentru capacitatea pulmonară. Cu cât plămânii sunt ventilați mai activ, cu atât sunt mai complet alimentați cu sânge și cu atât starea noastră generală este mai bună.
Aplicația de respirație profundă Prana ghidată poate ajuta la atenuarea bunăstării generale, precum și la restabilirea testului de capacitate pulmonară.
Am dezvoltat un test special al plămânilor care măsoară volumul actual cu ajutorul temporizatorului de expirare a inhalării. Făcând exerciții și prană, puteți urmări nivelul actual de capacitate pulmonară și îl puteți observa în dinamică.

Prănăyăma
Pranaria se bazează pe o abordare științifică: am adaptat cele mai bune practici de respirație ritmică din sistemele Sufi și Vedic pentru utilizarea zilnică. Cele mai bune modele ghidate de antrenament, cum ar fi cronometrul 4-7-8, Kapalabhati, Prana ritmică și intermitentă, relaxați-vă și concentrați meditația.

Principalele funcții ale aplicației prănăyămei
• 24 de programe de antrenament pentru practicarea diferitelor tipuri de meditație de respirație ghidată în ritm pentru a calma și relaxa, pranayama pentru încredere, înainte de culcare, pentru verificarea sănătății plămânilor, antrenament atent, faimosul 478 relax respirație practică și multe altele;
• Temporizator de expirare pentru inspirație cu instrucțiuni vocale și notificări sonore;
• Instrucțiuni și recomandări detaliate pentru fiecare antrenament: cum să faci corect exerciții de respirație prana yoga pentru anxietate cu burtă, ce poziție este mai bună, când să inspiri și când să expiri;
• Un număr mare de teme muzicale și sunete - puteți personaliza fiecare antrenament și vă puteți cufunda complet în procesul de meditație.

Cât durează antrenamentul?
Durata medie a fiecărui exercițiu este de 7 minute. În plus, puteți personaliza singur durata fiecărei lecții. Chiar și 4-5 minute de exercițiu de respirație prin rezonanță pranayama pentru a vă relaxa și a vă calma în aplicație vor avea un efect uimitor.

Cum se face corect?
Este recomandat să alegeți 1-3 programe și să exersați regulat în aplicația noastră de inspirație și expirare. Rezultatele vizibile pot apărea încă din prima săptămână. Pranaria are un sistem de respirație gratuit provocator, cu care vă puteți personaliza programul de antrenament și vă puteți urmări progresul.