The Self Compassion App

Aplicația Self-Compassion este pentru tine dacă vrei să te simți mai fericit, mai calm și mai conectat. Indiferent dacă sunteți prins în cicluri de stres și anxietate, în mod regulat vă distrați sau vă străduiți să vă relaxați și să vă bucurați de moment - această aplicație vă poate ajuta.

Aplicația include practici validate științific de la Terapia focalizată pe compasiune (CFT), cu peste 50 de instrumente pentru a vă ajuta atunci când viața devine grea. Fii ghidat de doctorii Chris Irons și Elaine Beaumont – autorități de top în domeniul autocompasiunii, care au, împreună, peste 40 de ani de experiență ca terapeuți și au ajutat zeci de mii de oameni.

Această aplicație a fost supusă unui studiu la nivel național, participanții arătând reduceri semnificative ale stresului, anxietății, autocriticii și creșterii bunăstării. Oricine poate dezvolta autocompasiunea și se poate bucura de toate beneficiile acesteia – așteptăm cu nerăbdare să vă arătăm cum.

De ce autocompasiune?
Suntem adesea cel mai aspru critic al nostru, vorbim cu noi înșine în moduri în care nu le-am face niciodată prietenilor noștri apropiați. Având în vedere că petrecem mai mult timp cu noi înșine decât oricine altcineva, nu este ciudat că mulți dintre noi nu ne tratăm cu același nivel de bunătate, grijă și sprijin ca și prietenii noștri apropiați? Acum este timpul tău să începi.

Cu idei și exerciții bazate pe dovezi de la CFT, această aplicație te va învăța cum să cultivi compasiunea pentru tine și pentru ceilalți. Pe parcursul cursului, vei învăța cum să găsești un echilibru între auto-îmbunătățirea și acceptarea de sine: te învăț cum să ai o viziune realistă, dar amabilă asupra dificultăților care apar în viață și oferindu-ți încrederea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele în viață. , munca și relațiile.
Un set de instrumente pentru gestionarea suișurilor și coborâșurilor vieții.

Reduce anxietatea, stresul și depresia
Îmbunătățiți starea de spirit și bunăstarea
Reduceți sentimentele de rușine și stima de sine scăzută
Mai bine înțelegeți-vă
Crește-ți încrederea
Îmbunătățiți-vă productivitatea
Apreciază binele din fiecare zi
Dezvoltați-vă relațiile
Simte-te calm și împământat
Fii mai bun cu tine însuți
Și altele...

Există ceva pentru toată lumea:
Instrumente vizuale de respirație pentru a vă aduce înapoi în prezent
Povești de somn și meditații
Videoclipuri HIIT și yoga pentru a te pune în mișcare
Ghiduri audio pentru mindfulness
Instrumente de ultimă oră pentru a măsura și îmbunătăți variabilitatea ritmului cardiac
Jurnal pentru a crea obiceiuri de pozitivitate
Exerciții de reflexie pas cu pas pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile dificile
Sondaje pentru a vă măsura progresul
Și altele!

Despre Chris Irons și Elaine Beaumont
Dr. Chris Irons și Dr. Elaine Beaumont sunt terapeuți și cercetători de frunte în domeniul CFT și al antrenamentului minții compasive. Ei au scris pe larg despre acest subiect, publicând bestsellerul The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Alaturati-va comunitatii noastre
Suntem atât de încântați să vă vedem că vă iubim aplicația – suntem pasionați de beneficiile autocompasiunii
și să te simți foarte norocos să poți împărtăși bucuriile cu ceilalți.

Știm cât de dificil poate fi să transformi sfaturile în acțiune pe cont propriu. De aceea am creat această aplicație – pentru a vă ghida în aplicarea celor mai bune informații de la CFT în propria viață în pași zilnici, acționați, astfel încât să puteți crea schimbări semnificative. Știm că terapia nu este o opțiune pentru toată lumea – misiunea noastră este să creăm o aplicație care este mai eficientă decât o carte și mai accesibilă decât terapia.

Termeni de utilizare
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/