MCT & More

«MCT & More» (расшифровывается как «i> Metacognitive Training and more ») - это бесплатное приложение для самопомощи для людей с психологическими проблемами или без них (затронутые лица, медицинские работники, студенты и родственники). Вы можете выбрать различные пакеты программ в зависимости от проблем, над которыми вы хотите работать. Например, один из пакетов программ специально разработан для людей, имеющих проблемы с азартными играми. Другой пакет программ предназначен для людей с психотическими переживаниями (в идеале этот пакет программ следует использовать вместе с метакогнитивным тренингом по психозу (MCT), доступный бесплатно по адресу uke.de/mct .

Упражнения самопомощи, используемые в приложении, основаны на научно признанных методах когнитивно-поведенческой терапии, а также на метакогнитивном тренинге (MCT), которые уменьшают эмоциональные проблемы, такие как грусть и одиночество, а также улучшают проблемы с импульсным контролем. Каждый день вы будете получать новое упражнение. Упражнения занимают всего несколько минут и могут быть легко интегрированы в вашу повседневную жизнь. Push-сообщение будет напоминать вам делать упражнения регулярно (дополнительная функция). Вы также сможете написать свои собственные упражнения или изменить существующие упражнения. Таким образом, вы можете превратить приложение в своего личного «ангела-хранителя». Однако приложение не адаптируется автоматически к поведению пользователя (алгоритм обучения не включен).

Забота о вашем личном психологическом благополучии похожа на чистку зубов: вы должны выполнять упражнения регулярно, чтобы они стали рутинными и изменили ваше настроение. Поэтому приложение пытается помочь вам выполнять упражнения самопомощи как можно чаще, чтобы они стали второй натурой и изменили ваше психическое состояние. Чтение и понимание проблемы полезно, но недостаточно и обычно не приводит к каким-либо долговременным изменениям. Вы получите наибольшую пользу от приложения, если будете активно участвовать и постоянно практиковаться! Научное исследование 90 участников с психологическими проблемами показало, что пилотная версия приложения была оценена положительно (89% оценили качество приложения как отличное или хорошее). Участники, которые регулярно использовали приложение, испытывали значительное снижение депрессии с течением времени. По сравнению с контрольной группой в листе ожидания, разница достигла уровня статистического тренда (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Упражнения повторяются со временем. Это хорошо! Только через регулярное повторение возможно преодолеть трудности навсегда. Расширенное руководство см. В разделе Clinical-neuropsychology.de/app_en .

Важное примечание. Приложение самопомощи не может заменить психотерапию и предназначено исключительно как метод самопомощи. Приложение самопомощи не подходит для лечения острых жизненных кризисов или суицидальных тенденций. В случае острого кризиса, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.

- Это приложение должно иметь доступ к вашей библиотеке фотографий , чтобы включать изображения в ваши упражнения (дополнительная функция).
- Это приложение должно иметь доступ к вашей камере , чтобы включать фотографии в упражнения (дополнительная функция).