Abs Workout - Burn Belly Fat

මූලික හිරිහැරවලට ඔබේ බඩ විය නොහැක. Abs පුහුණුව සඳහා අසීරුතම කොටස් වලින් එකකි. ඔබේ ශරීරයේ හෘද ස්පන්දනය සඳහා, ඔබ වෘත්තීය හා විද්යාත්මක මූලික පේශි පුහුණු කිරීම් අවශ්ය වේ.

ඔබගේ දෛනික ව්යායාම සඳහා ක්රමානුකූල 30 දින පුහුණු වැඩසටහනක් අපි සූදානම් කරමු. මෙම ව්යායාම මගින් කැලරි දහනය, ඔබේ බඩවැල් තනුම සහ ඔබේ ඉඟටිය කපා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

දවස් 30 කට පසු, ඔබේ අක්ෂිවල හැඩය වෙනස් කිරීමක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබට වඩා හොඳ ශරීරයක් ලබා ගත හැකි අතර ස්වයං විශ්වාසය ගොඩනගා ගන්න.

සජීවීකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සහිතව, එක් එක් ව්යායාම සඳහා නිසි ආකෘති පත්රය භාවිතා කර Optima ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. කිසිඳු උපකරණ අවශ්ය නොවේ. එබැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබගේ නිවසේ හෝ ඕනෑම ස්ථානයක වෙහෙසට පත් කළ හැකිය.

මූලික ලක්ෂණ

- සෑම දිනකම ව්යායාම්
- ක්රම ක්රමයෙන් ව්යායාම තීව්රතාව වැඩි කරයි
- ප්රස්ථාරවල බර අඩු කිරීමේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
- දැවෙන කැලරි ගහන්න
- සෑම ව්යායාමයකම පුහුණුකරු ඉඟි ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත
- අවශ්ය උපකරණ නොමැති වීම, ඔබේ ශරීර බර සමඟ වැඩ කිරීම
- සජීවීකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ
- සෑම අයෙකුටම, අලෙවිකරුවන් සහ වාසිදායකයින් සඳහා සුදුසු වේ

නිවසේ වැඩ කිරීම
නිවසේදී වැඩ කිරීමේදී නිතිපතා බඩවැල් ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට විනාඩි කීපයක් ගන්න. ඔබට අවශ්ය උපකරණ නොමැත, ඔබේ නිවසේ වැඩ කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.

කාන්තා යෝග්යතාවය ඇප්
ගැහැණු ළමයින් සඳහා පුහුණු කිරීමේදී ශරීරයට ගැලපෙන අයුරින් ශරීරයේ උදරයේ බර අඩු කරගන්න. මෙම කාන්තා ශාරීරික යෝග්යතා යෙදුම වෘත්තීය අහිමිවන බඩ ඉසීමේ ශක්තිය සහ ගැහැනු සඳහා වැඩ කිරීමකි. මේ සෑම දෙයක්ම සෑම විටම ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය.

බඩ ඉරි තැලීම්
මෙම කාන්තා ශාරීරික යෝග්යතා යෙදුම බඩේ මේද දැවී යාමේ ක්රියාකාරිත්වය, කාන්තාවන් පුහුණු කිරීම, කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම, මූලික පුහුණුව. මෙම බඩගිනි මේදය පිළිස්සුම් ඉසිලීම්, ගැහැණු ව්යායාම, කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම සහ මූලික පුහුණු කිරීම් උදරීය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාර විය. අපේ ගැහැනු ව්යායාම, මූලික ව්යායාම හා ව්යායාම සඳහා ව්යායාම සමඟ දහඩිය!

Fat Burning පුහුණු කිරීම් සහ හයිට් වෙඩිබ්
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.

යෝග්යතාවය පුහුණුකරු
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා පුහුණුකරු විසින්ය. ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරුවෙකු මෙන්, ව්යායාම තුළින් පුහුණු වන්න.