OCD.app Anxiety, Mood & Sleep
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.7star
සමාලෝචන 330ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
"වඩාත් විශ්වසනීය OCD යෙදුම" (ඉහළම විශ්වසනීයත්වය ලකුණු 5 න් 4.28) -ජාත්‍යන්තර OCD පදනම
20% වඩා හොඳයි, දින 24ක් ඇතුළත
අපගේ පරිශීලකයින් දිනපතා මිනිත්තු 3-4 ක් පුහුණු කිරීමෙන් OCD සහ කාංසාව වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා කරයි.
විද්‍යාව පිටුබලය
GGtude යෙදුම්වල මානසික සෞඛ්‍ය අංශ, OCD, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කැප වූ අමතර 5+ ක්‍රියාත්මක අධ්‍යයන සමඟ ප්‍රකාශිත පත්‍රිකා 12 ක් ඇත.
මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් විසින් විශ්වාස කරන ලදී
අපගේ OCD යෙදුම සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, Nasdaq වෙළඳ සමාගමක් වන BrainsWay විසින් එහි රෝගීන්ට ඉක්මනින් දියුණු වීමට උපකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.
යෙදුම PsyberGuide හි වඩාත්ම විශ්වාසදායක OCD යෙදුම ද වේ.
එය ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද
OCD යනු බොහෝ පැතිවලට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි ආබාධිත තත්ත්වයකි. පර්යේෂන පෙන්වා දෙන්නේ වැරදි (ඍණාත්මක) චින්තන පුරුදු වෙනස් කිරීම OCD වලට මෙන්ම කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.
දිනකට මිනිත්තු 3ක්? ඔබ විහිළු කරනවාද?
අපි යෙදුමේ වැඩ කිරීමට පටන් ගත් විට, මිනිසුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අපි ඔවුන්ට වැඩිදියුණු කිරීම පහසු කරවන බව අපි දැන සිටියෙමු. අපි විනාඩි 3 ක දෛනික ව්‍යායාම වැඩසටහන සැලසුම් කළ අතර එහි බලපෑම අධ්‍යයනය කිරීමට පටන් ගත්තෙමු. වාසනාවකට මෙන්, ප්රතිඵල හොඳ විය.
මතක තබා ගන්න: පුහුණුව අතරතුර ධනාත්මක වෙනසක් සිදු නොවේ. ඔබ සැබෑ ජීවිතයේ උපකාරක චින්තනය භාවිතා කරන විට එය සිදු වේ.
යෙදුමෙහි අවධානය කුමක්ද? OCD, කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය?
අපි මෙම යෙදුම ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම පෞද්ගලීකරණය කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. ඇතුල්වීම අතරතුර, ඔබගේ අභියෝග තෝරන්න. අපි ඔබට මඟ පෙන්වනු ඇත.
මගේ නිෂේධාත්මක චින්තන පුරුදු බිඳ දමන්නේ කෙසේද?
1. සෘණාත්මක චින්තන රටා වර්ග මොනවාදැයි දැන ගන්න
2. OCD, කාංසාව, මානසික අවපීඩනයට ආවේණික වූ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත දැමීමට ඉගෙන ගන්න.
3. විකල්ප අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාවක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි උපකාරක සිතුවිලි සොයා ගන්න.
4. ආත්ම අභිමානය, ශරීරය අගය කිරීම සහ ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි ජය ගැනීම සඳහා උපකාරක චින්තනය වැළඳ ගැනීමට පුහුණු කරන්න.
5. ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ වැඩිදියුණු කළ ස්වයං-කතාව භාවිතා කරන්න.
මෙම යෙදුම මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාරයට සමානද?
කෙසේ වෙතත්, අපගේ යෙදුම් වේදිකාව ප්‍රතිකාරයක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට නිර්මාණය කර නැත:
1. එය OCD CBT මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් අනුපූරක මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කරයි.
2. චිකිත්සාව අතරතුර හෝ පසුව නිරෝගී චින්තනය පවත්වා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.
3. එය කාංසාව, කනස්සල්ල, උමතුව සහ තවත් බොහෝ දේ අඩු කරයි.
OCD, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය පිටුපස ඇති ස්වයං-කතාව
සංජානන චර්යා චිකිත්සාවට අනුව, මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධවලට සම්බන්ධ විවිධ යාන්ත්‍රණ තිබේ:
- ස්වයං විවේචනය (මානසික අවපීඩනයේ වැදගත් අංගයක්)
- සංසන්දනය කිරීම
- නිරන්තර පරීක්ෂාව
- අවිනිශ්චිතතාවයේ බිය
- පසුතැවීමට ඇති බිය
- රූමිනේෂන්
- ව්යසනකාරී
- දූෂණය වීමේ බිය
- පරිපූර්ණත්වය (නිහඬව
යෙදුම මෙම චින්තන රටා ඉලක්ක කර ඒවා ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සිතීමේ පුරුද්දක් ලබා ගන්නා විට, මෙම ක්‍රියාවලිය ස්වයංක්‍රීය සහ පහසු වේ.
OCD පරීක්ෂණය සහ ස්වයං තක්සේරුව
සෑම ගමනක්ම සාමාන්යයෙන් ස්වයං තක්සේරුවකින් ආරම්භ වේ. එය ඔබට ඔබේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීමට උදවු කරයි, නමුත් වඩාත් වැදගත් ලෙස ඔබ සඳහා අන්තර්ගතය පුද්ගලීකරණය කිරීමට යෙදුමට ඉඩ දෙයි.
යෙදුමේ මානසික සෞඛ්‍ය මාතෘකා රාශියක් මට්ටම් 500කට වඩා බෙදා ඇත. සෑම මට්ටමකටම ස්වයං-කතා සිතුවිලි සංචිතයක් ඇත.
මෙම යෙදුම භාවිතයෙන් පුහුණු කිරීම, ක්‍රමානුකූලව, ස්ථාවරව ඉගෙනීමට වඩාත් අනුවර්තනය වන ස්වයං-කතාවට ඉඩ සලසයි, එමඟින් අඩු ආත්ම අභිමානය පවත්වා ගනිමින් විෂම චින්තන චක්‍රය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.
මනෝභාවය ට්රැකර්
ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම ප්‍රධාන ඉලක්ක දෙකක් ඇත:
1. ඔබේ මනෝභාවය වාර්තා කිරීමට සහ සමාලෝචනය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි
2. ධනාත්මක එදිරිව සෘණාත්මක චින්තනය ගැන ඔබව වඩාත් දැනුවත් කරයි
2. යෙදුමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබේ පුහුණු සැසි පුද්ගලීකරණය කරයි
යෙදුම නොමිලේද? නැතහොත් මට දායකත්වයක් මිලදී ගත යුතුද?
OCD යෙදුම නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් ඔබට කිසිවක් මිලදී නොගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වයං-කතාවේ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය. අත්තිවාරම් දැමීමෙන් පසු, වාරික අන්තර්ගතය ඔබට වඩාත් උසස්, විශේෂිත මාතෘකා ගවේෂණය කිරීමට මෙන්ම අනුපූරක මොඩියුල සහ වාරික විශේෂාංග භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසයි.
GGTUDE යෙදුම් ගැන තව දැනගන්න
අපගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න: http://ggtude.com
20% වඩා හොඳයි, දින 24ක් ඇතුළත
අපගේ පරිශීලකයින් දිනපතා මිනිත්තු 3-4 ක් පුහුණු කිරීමෙන් OCD සහ කාංසාව වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා කරයි.
විද්‍යාව පිටුබලය
GGtude යෙදුම්වල මානසික සෞඛ්‍ය අංශ, OCD, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කැප වූ අමතර 5+ ක්‍රියාත්මක අධ්‍යයන සමඟ ප්‍රකාශිත පත්‍රිකා 12 ක් ඇත.
මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් විසින් විශ්වාස කරන ලදී
අපගේ OCD යෙදුම සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, Nasdaq වෙළඳ සමාගමක් වන BrainsWay විසින් එහි රෝගීන්ට ඉක්මනින් දියුණු වීමට උපකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.
යෙදුම PsyberGuide හි වඩාත්ම විශ්වාසදායක OCD යෙදුම ද වේ.
එය ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද
OCD යනු බොහෝ පැතිවලට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි ආබාධිත තත්ත්වයකි. පර්යේෂන පෙන්වා දෙන්නේ වැරදි (ඍණාත්මක) චින්තන පුරුදු වෙනස් කිරීම OCD වලට මෙන්ම කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.
දිනකට මිනිත්තු 3ක්? ඔබ විහිළු කරනවාද?
අපි යෙදුමේ වැඩ කිරීමට පටන් ගත් විට, මිනිසුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අපි ඔවුන්ට වැඩිදියුණු කිරීම පහසු කරවන බව අපි දැන සිටියෙමු. අපි විනාඩි 3 ක දෛනික ව්‍යායාම වැඩසටහන සැලසුම් කළ අතර එහි බලපෑම අධ්‍යයනය කිරීමට පටන් ගත්තෙමු. වාසනාවකට මෙන්, ප්රතිඵල හොඳ විය.
මතක තබා ගන්න: පුහුණුව අතරතුර ධනාත්මක වෙනසක් සිදු නොවේ. ඔබ සැබෑ ජීවිතයේ උපකාරක චින්තනය භාවිතා කරන විට එය සිදු වේ.
යෙදුමෙහි අවධානය කුමක්ද? OCD, කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය?
අපි මෙම යෙදුම ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම පෞද්ගලීකරණය කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. ඇතුල්වීම අතරතුර, ඔබගේ අභියෝග තෝරන්න. අපි ඔබට මඟ පෙන්වනු ඇත.
මගේ නිෂේධාත්මක චින්තන පුරුදු බිඳ දමන්නේ කෙසේද?
1. සෘණාත්මක චින්තන රටා වර්ග මොනවාදැයි දැන ගන්න
2. OCD, කාංසාව, මානසික අවපීඩනයට ආවේණික වූ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත දැමීමට ඉගෙන ගන්න.
3. විකල්ප අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාවක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි උපකාරක සිතුවිලි සොයා ගන්න.
4. ආත්ම අභිමානය, ශරීරය අගය කිරීම සහ ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි ජය ගැනීම සඳහා උපකාරක චින්තනය වැළඳ ගැනීමට පුහුණු කරන්න.
5. ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ වැඩිදියුණු කළ ස්වයං-කතාව භාවිතා කරන්න.
මෙම යෙදුම මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාරයට සමානද?
කෙසේ වෙතත්, අපගේ යෙදුම් වේදිකාව ප්‍රතිකාරයක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට නිර්මාණය කර නැත:
1. එය OCD CBT මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් අනුපූරක මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කරයි.
2. චිකිත්සාව අතරතුර හෝ පසුව නිරෝගී චින්තනය පවත්වා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.
3. එය කාංසාව, කනස්සල්ල, උමතුව සහ තවත් බොහෝ දේ අඩු කරයි.
OCD, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය පිටුපස ඇති ස්වයං-කතාව
සංජානන චර්යා චිකිත්සාවට අනුව, මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධවලට සම්බන්ධ විවිධ යාන්ත්‍රණ තිබේ:
- ස්වයං විවේචනය (මානසික අවපීඩනයේ වැදගත් අංගයක්)
- සංසන්දනය කිරීම
- නිරන්තර පරීක්ෂාව
- අවිනිශ්චිතතාවයේ බිය
- පසුතැවීමට ඇති බිය
- රූමිනේෂන්
- ව්යසනකාරී
- දූෂණය වීමේ බිය
- පරිපූර්ණත්වය (නිහඬව
යෙදුම මෙම චින්තන රටා ඉලක්ක කර ඒවා ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සිතීමේ පුරුද්දක් ලබා ගන්නා විට, මෙම ක්‍රියාවලිය ස්වයංක්‍රීය සහ පහසු වේ.
OCD පරීක්ෂණය සහ ස්වයං තක්සේරුව
සෑම ගමනක්ම සාමාන්යයෙන් ස්වයං තක්සේරුවකින් ආරම්භ වේ. එය ඔබට ඔබේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීමට උදවු කරයි, නමුත් වඩාත් වැදගත් ලෙස ඔබ සඳහා අන්තර්ගතය පුද්ගලීකරණය කිරීමට යෙදුමට ඉඩ දෙයි.
යෙදුමේ මානසික සෞඛ්‍ය මාතෘකා රාශියක් මට්ටම් 500කට වඩා බෙදා ඇත. සෑම මට්ටමකටම ස්වයං-කතා සිතුවිලි සංචිතයක් ඇත.
මෙම යෙදුම භාවිතයෙන් පුහුණු කිරීම, ක්‍රමානුකූලව, ස්ථාවරව ඉගෙනීමට වඩාත් අනුවර්තනය වන ස්වයං-කතාවට ඉඩ සලසයි, එමඟින් අඩු ආත්ම අභිමානය පවත්වා ගනිමින් විෂම චින්තන චක්‍රය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.
මනෝභාවය ට්රැකර්
ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම ප්‍රධාන ඉලක්ක දෙකක් ඇත:
1. ඔබේ මනෝභාවය වාර්තා කිරීමට සහ සමාලෝචනය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි
2. ධනාත්මක එදිරිව සෘණාත්මක චින්තනය ගැන ඔබව වඩාත් දැනුවත් කරයි
2. යෙදුමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබේ පුහුණු සැසි පුද්ගලීකරණය කරයි
යෙදුම නොමිලේද? නැතහොත් මට දායකත්වයක් මිලදී ගත යුතුද?
OCD යෙදුම නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් ඔබට කිසිවක් මිලදී නොගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වයං-කතාවේ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය. අත්තිවාරම් දැමීමෙන් පසු, වාරික අන්තර්ගතය ඔබට වඩාත් උසස්, විශේෂිත මාතෘකා ගවේෂණය කිරීමට මෙන්ම අනුපූරක මොඩියුල සහ වාරික විශේෂාංග භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසයි.
GGTUDE යෙදුම් ගැන තව දැනගන්න
අපගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න: http://ggtude.com
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.7
සමාලෝචන 323ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
