Fit by Forrest: Workout & Diet
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අරමුණක් ඇතිව පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ඉලක්ක, හැකියාවන් සහ උපකරණවලට ගැලපෙන අභිරුචි වැඩසටහනක් තෝරන්න. ෆොරස්ට් ජුන්ග් විසින් ගොඩනඟන ලද වැඩසටහන් ඔහුගේ වසර 25 ක පළපුරුද්ද භාවිතා කර ඔබව ශක්තිමත්, යෝග්‍යතා සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
වැඩසටහන් සම්පුර්ණයෙන්ම මඟ පෙන්වනු ලබන බැවින් එය ඔබගේ ව්‍යායාමයෙන් සියලු අනුමාන කිරීම් ඉවත් කරන අතර ඔබට වැඩෙහි යෙදීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
යෙදුම් විශේෂාංග
ඔබේ ඉලක්ක සහ අත්දැකීම් වලට ගැලපෙන පරිදි අභිරුචි කළ වැඩසටහන්.
ඔබේ කාර්ය සාධනය පෝෂණය කිරීමට සහ අනවශ්‍ය මේදය ඉවත් කිරීමට පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය.
යෙදුම තුළ ඔබේ ප්‍රගතිය කෙලින්ම නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ ශක්තිය, හෘද රෝග සහ මලල ක්‍රීඩා හැකියාව ගොඩනැගීමට උදවු කිරීමට පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම මෝස්තර අත්විඳින්න.
වඩාත් සංකීර්ණ චලනයන් සඳහා වීඩියෝ ප්‍රගතිය සහ ප්‍රතිගමන
ඔබේ ප්‍රගතියට ඉන්ධන සැපයීම සඳහා මැක්‍රෝස් හඹා යන ආකාරය සහ නිසි ලෙස ආහාර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ.
සතිපතා ප්‍රජා සහාය සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරී අභියෝග.
තනි ව්‍යායාම
සමහර විට ඔබට දේවල් ටිකක් මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. තනි ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයක් උත්සාහ කර කෙටි කාලයක් තුළ වැඩ ටොන් ගණනක් ලබා ගන්න.
සංචලනය
සෞඛ්‍යයේ විශාලතම අවතක්සේරු කරන ලද අංගයක් වන්නේ සංචලනයයි. ඔබට වේදනාවෙන් තොරව ගමන් කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට විවිධ සංචලතා සැසි වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
විනෝද
මෙය තිරසාර යෝග්‍යතාවයේ රහස් සෝස් විය හැක. විනෝද වීම සහ ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පිටත ඔබේ යෝග්‍යතාවය භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණ කාරණයයි. සතිපතා සහ මාසික අභියෝග ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතාවය පිටතින් භාවිතා කර ඒවා ප්‍රජාව සමඟ බෙදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
වැඩසටහන් සම්පුර්ණයෙන්ම මඟ පෙන්වනු ලබන බැවින් එය ඔබගේ ව්‍යායාමයෙන් සියලු අනුමාන කිරීම් ඉවත් කරන අතර ඔබට වැඩෙහි යෙදීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
යෙදුම් විශේෂාංග
ඔබේ ඉලක්ක සහ අත්දැකීම් වලට ගැලපෙන පරිදි අභිරුචි කළ වැඩසටහන්.
ඔබේ කාර්ය සාධනය පෝෂණය කිරීමට සහ අනවශ්‍ය මේදය ඉවත් කිරීමට පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය.
යෙදුම තුළ ඔබේ ප්‍රගතිය කෙලින්ම නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ ශක්තිය, හෘද රෝග සහ මලල ක්‍රීඩා හැකියාව ගොඩනැගීමට උදවු කිරීමට පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම මෝස්තර අත්විඳින්න.
වඩාත් සංකීර්ණ චලනයන් සඳහා වීඩියෝ ප්‍රගතිය සහ ප්‍රතිගමන
ඔබේ ප්‍රගතියට ඉන්ධන සැපයීම සඳහා මැක්‍රෝස් හඹා යන ආකාරය සහ නිසි ලෙස ආහාර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ.
සතිපතා ප්‍රජා සහාය සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරී අභියෝග.
තනි ව්‍යායාම
සමහර විට ඔබට දේවල් ටිකක් මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. තනි ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයක් උත්සාහ කර කෙටි කාලයක් තුළ වැඩ ටොන් ගණනක් ලබා ගන්න.
සංචලනය
සෞඛ්‍යයේ විශාලතම අවතක්සේරු කරන ලද අංගයක් වන්නේ සංචලනයයි. ඔබට වේදනාවෙන් තොරව ගමන් කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට විවිධ සංචලතා සැසි වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
විනෝද
මෙය තිරසාර යෝග්‍යතාවයේ රහස් සෝස් විය හැක. විනෝද වීම සහ ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පිටත ඔබේ යෝග්‍යතාවය භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණ කාරණයයි. සතිපතා සහ මාසික අභියෝග ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතාවය පිටතින් භාවිතා කර ඒවා ප්‍රජාව සමඟ බෙදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
