Perfect Posture & Healthy back

ඔබට පරිපූර්ණ ඉරියව්වක් සහ නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? ඔබට එය සරල හා වේගවත් අභ්යාස වලින් ලබාගත හැකිය.
පරිපූර්ණ ඉරියව් යෙදුම ඔබට කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවී නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ.

හොඳ ඉරියව්වක් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
හොඳ ඉරියව්ව චලනය සහ බර ඉසිලීමේ ක්‍රියාකාරකම් වලදී ආධාරක මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ට අවම ආතතියක් ඇති කරන ඉරියව්වල සිටගෙන සිටීමට, ඇවිදීමට, වාඩි වීමට සහ වැතිරීමට උපකාරී වේ.

නිවැරදි ඉරියව්වෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන:
* පිටුපස වේදනාව අඩු වීම
* හිසරදය අඩු වීම
* ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම
* ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ලේ අඩු ආතතිය
* සන්ධි මතුපිට අසාමාන්‍ය ලෙස ඇඳීමේ අවදානම අඩු වීම
* පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි වීම
* රුධිර සංසරණය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම
* පහසු සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම
* නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළ
* scoliosis, kyphosis, osteoporosis, thoracic outlet syndrome, text neck සහ වෙනත් ආශ්‍රිත ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම

මට මගේ ඉරියව්ව නිවැරදි කළ හැකිද?
වචනයෙන් කියනවා නම්, ඔව්. කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීන ඉරියව් ගැටළු සාමාන්‍යයෙන් කෙටිකාලීන ඒවාට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇති බව මතක තබා ගන්න, බොහෝ විට සන්ධි ඔබේ දිගුකාලීන දුර්වල ඉරියව්වට අනුවර්තනය වී ඇත. ඔබේම ඉරියව්ව පිළිබඳ සවිඥානික දැනුවත්භාවය සහ නිවැරදි ඉරියව්ව කුමක්දැයි දැන ගැනීම ඔබට සවිඥානිකව නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ පුහුණුවීම් සමඟ, නැගී සිටීම, වාඩි වීම සහ වැතිර සිටීම සඳහා නිවැරදි ඉරියව්ව ඔබේ පැරණි ඉරියව්ව ක්රමයෙන් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. මෙය අනෙක් අතට වඩා හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර ඉරියව්වක් කරා ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.

යෙදුම් විශේෂාංග:
* යෝගා සහ පිලේට්ස් ව්‍යායාම 150+
* පරිපූර්ණ ඉරියව්, ලෑල්ල, ස්කොලියෝසිස් ප්‍රතිකාර වැඩසටහන සහ තවත් දේ පවත්වා ගැනීමට දින 30 අභියෝගය
* සෑම විටම ව්‍යායාම වැඩසටහන් යාවත්කාලීන කිරීම
* අභිරුචි වැඩසටහන් - ඔබේම වැඩසටහන් සාදන්න
* ඕනෑම ව්‍යායාමයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම හෝ නැවත සකස් කිරීම
* විවේක කාලය සකස් කරන්න
* ව්‍යායාම විස්තර ශ්‍රව්‍ය කියවනය
* ව්‍යායාම කාලය විනාඩි 5 සිට 50 දක්වා - ඔබ තෝරා ගන්නා දුෂ්කරතාවය අනුව
* සම්පූර්ණ නොබැඳි සහාය
* හඬ පුහුණුකරු
* HQ වීඩියෝ ඉඟි
* අඳුරු මාදිලිය
* වලාකුළු සමමුහුර්තකරණය
* Google සුදුසු සමමුහුර්තකරණය
* Apple Health සමමුහුර්තකරණය
* BMI ගණනය කිරීම
* ව්‍යායාම සංඛ්‍යාලේඛන
* දෛනික මතක් කිරීම්
* හොඳ ඉරියව්වක් සහ නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් පවත්වා ගැනීම පිළිබඳ ලිපි

යෙදුම අතිරේක වැඩසටහන් සහ අභ්‍යාස ද සපයයි, වැනි:
* උදෑසන, දහවල් සහ සවස සැලසුම්
* විනාඩි 2 සිට 10 දක්වා උණුසුම් කිරීම
* පිටුපස වේදනාව සහ තද ගතිය ව්‍යායාම
* රැකියා ස්ථානයේ ව්‍යායාම
* මනෝභාවය සහ විශ්වාසය සඳහා ආතති විරෝධී ව්‍යායාම
* අභියෝග
* විවේකී ව්‍යායාම
* Scoliosis දිගු වේ
* Thoracic Outlet Syndrome ව්‍යායාම
* පෙළ බෙල්ල ව්‍යායාමය
* විවිධ වර්ගයේ යෝග සහ පිලේට්ස් වැඩසටහන්

යෙදුම මිනිසුන් සඳහා ද වේ:
* නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළ සහ ශරීරයක් ඇති කර ගැනීමට කැමති අය
* පහළ හෝ ඉහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට කැමති අය
* රැකියාවේ හෝ නිවසේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටිය යුතු අය
* ආතති මට්ටම අඩු කිරීමට කැමති අය
* ඉහළ සහ පහළ ශරීරය දිගු කිරීමට කැමති අය
* ඉදිරි හිස ඉරියව්ව සවි කිරීමට කැමති අය
* ප්‍රගතිය නැවැත්වීමට හෝ ස්කෝලියෝසිස්, කයිෆෝසිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, උරස් පිටවීමේ සින්ඩ්‍රෝමය, පෙළ බෙල්ල සහ වෙනත් ආශ්‍රිත ගැටලු නිවැරදි කිරීමට කැමති අය
* යෝග වලට කැමති අය
* පිලේට්ස් වලට ආදරය කරන අය

යෙදුම පහත භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය:
* ඉංග්රීසි
* රුසියානු
* රුමේනියානු
* ජර්මානු
* ලන්දේසි
* ඉතාලි
* ස්පාඤ්ඤ
* පෘතුගීසි
* ප්රංශ
* ජපන්
* චීන සරල කර ඇත
* තුර්කි
* අරාබි

අවසානය දක්වාම කියවීම ගැන ස්තුතියි. පරිපූර්ණ ඉරියව්වක් ලබා ගැනීමට කාලයයි!