RoutineFlow: Routine for ADHD

RoutineFlow යනු ADHD සැලසුම්කරුවෙකු සහ සංවිධායකයෙකු වන අතර එය ඔබ සමඟ ස්ථාවර දෛනික චර්යාවක් ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඔබේ සාර්ථකත්වය ස්වයංක්‍රීය නියමු මත තබයි. මෙම සාමාන්‍ය ටයිමරය සමඟ ඔබට උදෑසන චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමට පමණක් නොව මුළු සතිය සඳහාම ඔබේ කාලසටහන සංවිධානය කළ හැකිය.

ADHD හෝ ඔටිසම් කළමනාකරණය සඳහා ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නෙකු විය හැකි ස්මාර්ට් සාමාන්‍ය ටයිමරයක් භාවිතා කිරීම ඔබම බලන්න. ඔබ ADHD සැලසුම්කරුවෙකු භාවිතා කිරීමට හේතු පහක්:

1. සෑම දිනකම ඔබේ දින චර්යාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් වැඩිපුර සිදු කරන්න
2. වැඩිහිටියෙකු ලෙස ඔබට ලිංගාශ්‍රිත රෝග ඇති වුවද ප්‍රබල දින චර්යාවන් ඇති කර ගන්න
3. උදෑසන චර්යාවක් කිරීමෙන් උද්යෝගයෙන් අවදි වන්න
4. මඟ පෙන්වන සාමාන්‍ය ධාවන ලැයිස්තු සමඟ ADHD කල් දැමීම නවත්වන්න
5. ADHD සැලසුම්කරුවෙකු තිබීම ඔබට ඔබේ දින චර්යාවෙහි රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ

එක් එක් කාර්යය සඳහා ටයිමරයක් සමඟ දින චර්යාවක් සාදන්න. ප්‍රවාහ තත්ත්වය හෝ ADHD අධි අවධානයට ඉක්මනින් ඇතුළු වී ඔබේ උදෑසන දින චර්යාව සම්පූර්ණ කරන අතරතුර කලාපයට ඇතුළු වන්න. ඔබ සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) කරන්නේ නම්, RoutineFlow සරල චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

පරමාණුක පුරුදු වලට අනුව, චර්යාවන් සන්දර්භය මත රඳා පවතී, විශේෂයෙන් ඔබට ADHD තිබේ නම්. RoutineFlow ඔබට පවතින හොඳ පුරුදු ගොඩනගා ගැනීමට සහ එක් එක් දිනචරියාව සඳහා සන්දර්භයක් සැකසීමෙන් නරක පුරුදු උඩින් ලිවීමට උදවු කරන්නේ එබැවිනි. ඔබේ චර්යාවට පෙර සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ සැමවිටම දනී, එය ඔබේ අවධානයට සැබවින්ම වැදගත් වේ.
ඔබේ දෛනික පුරුදු සඳහා සැලසුම්කරුවෙකු නොමැතිව ADHD සමඟ වැඩිහිටියෙකු ලෙස ඔබට ගැටළු තිබේ නම් මෙය වඩාත් සත්‍ය වේ.

ස්නායු අපසරනය වන පුද්ගලයින්ට හෝ ADHD සහ ඔටිසම් ඇති අයට උපකාර කිරීම සඳහා, අපි ගිලී යන ටයිමරයක් භාවිතයෙන් දින චර්යාවක් සම්පූර්ණ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සූදු කරන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔරලෝසුව ධාවනය කිරීමට ඔබටම අභියෝග කළ හැකිය.

ADHD කළමනාකරණය කිරීමට හෝ ඔටිසම් කළමනාකරණය කිරීමට දිනචරියාවක් ගොඩනැගීම සඳහා මෙම යෙදුම භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා විට, උදෑසන චර්යාවක් හෝ අධ්‍යයන දින චර්යාවක් වැනි ආකෘති ටොන් ගණනක් තිබේ. සකස් කරන ලද ADHD චර්යාවන් අනාගතය සඳහා සැලසුම් කර ඇත. සැකිලි වලින් එකක් තෝරන්න හෝ අභිරුචි දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් මුල සිට ආරම්භ කරන්න.

විශේෂාංග:
-ඒඩීඑච්ඩී සහ ඔටිසම් සඳහා AI කාර්ය බිඳවැටීම
-ඔබේ සතිය සඳහා ලස්සන දෘශ්‍ය ADHD සැලසුම්කරුවෙක්
- ඔබට ඇති සෑම පුරුද්දක් හෝ පුරුද්දක් නිරීක්ෂණය කරන්න
- බහු-පියවර පුරුදු ඇති කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස උදෑසන චර්යාවක්
- ADHD වැඩිහිටි ආශ්‍රිත ගැටළු සූදු ක්‍රමය සමඟ පරාජය කරන්න
එක් එක් කාර්යය සඳහා ටයිමරයක් සහ ඉමොජියක් පවරන්න
- චර්යාවක් සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය පැමිණි විට දැනුම් දෙන්න
- ඔබට ලිංගාශ්‍රිත රෝග ඇති වුවද තවදුරටත් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවිය යුතුය
- ටයිමරයක් සමඟ ලේසර් නාභිගත කළ සෑම කාර්යයක්ම අවසන් කරන්න
- ඔබේ පුරුදු ප්‍රගතිය අලංකාර සංඛ්‍යාලේඛන සමඟින් දර්ශනය කරන්න
- ඔබට ලිංගාශ්‍රිත රෝග තිබේ නම් කාල අන්ධභාවය සඳහා විශ්ලේෂණ
- අඳුරු මාදිලිය පිරිසිදු කරන්න

මම ADHD ඒකල සංවර්ධකයෙක් වන අතර, විශාල සමාගමක් නොවේ. ඔබ මගේ ADHD සංවිධායකට කැමති නම්, ඔබෙන් ඇසීමට එය මට සුපිරි පෙළඹවීමක් වන්නේ එබැවිනි. [email protected] වෙත සරලව සම්බන්ධ වන්න.

ඔබ වඩාත් ඵලදායි වූවා නම්, කාර්යබහුලත්වය අඩු කළේ නම් හෝ ඔබේ ADHD හෝ ඔටිසම් රෝගය RoutineFlow සමඟ වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කළේ නම්, කරුණාකර Play Store හි හොඳ සමාලෝචනයක් තබන්න, එය ඇත්තෙන්ම මට බොහෝ උපකාර කරයි :)