Train Like a Boxer - Workouts
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.8star
සමාලෝචන ද1.06ක්
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් සටන්කාමී ස්වරූපයක් ගැනීමට භාවිතා කරන අභ්‍යාස සඳහා අපි උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු. අභ්‍යාස ඔබේ ඉහළ ශරීරය, හරය සහ පහළ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම මෙන්ම සම්පූර්ණ ශරීර පුහුණු චලනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
මෙම අභ්‍යාස වලින් ගොඩනගා ඇති දැඩි චර්යාවන්ගෙන් පිරුණු සති 4ක පුහුණු වැඩසටහන් කිහිපයක් අප සතුව ඇත. ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ ශාරීරික ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සියල්ල සූදානම් කර ඇත. මෙම වැඩසටහන් අනුගමනය කිරීමේදී කිසිදු අවස්ථාවක ඔබට පහරක් ගැනීමට සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ඒවා සම්පූර්ණ කළ පසු ඔබට එකක් විසි කළ හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දීමට, යම් ආතතියක් සමනය කිරීමට සහ ඔබව ඔබේ ඇඟිලි මත තබා ගැනීමට අපි හෘද ආශ්‍රිත බොක්සිං අභ්‍යාස දුසිමක් වට කර ගත්තෙමු.
හැඩය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයනවාද? බොක්සිං ආශ්‍රිත ව්‍යායාම ඔබේ දිනචරියාව වෙනස් කළ හැකි ව්‍යායාම සඳහා ගතික ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ තීව්‍රතාවය ශරීර බර ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මෙම ව්‍යායාම ආරම්භකයින් ඇතුළුව සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පහසුකම් සපයයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ සමස්ත සමීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉලක්ක කරන්නේද, බොක්සිං සහ එම්එම්ඒ ශිල්පීය ක්‍රම ඒකාබද්ධ කිරීම ඔබව අභිප්‍රේරණය කරන අභියෝගාත්මක සහ ප්‍රීතිමත් අත්දැකීමක් ලබා දිය හැකිය.
බොක්සිං සහ කික්බොක්සිං පුහුණුවීම්වල නිරත වීම හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ශක්තිය සහ කඩිසර බව ගොඩනැගීමටද උපකාරී වේ. ප්‍රබල පහරවල්, ආරක්‍ෂක චලනයන් සහ අධි ශක්ති අභ්‍යාසවල සංයෝජනය විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන පුළුල් ව්‍යායාමයක් සහතික කරයි. විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සහ කැලරි දහනය කිරීමට ව්‍යායාම ව්‍යුහගත කර ඇති අතර, ශක්තිමත්, ස්වරය සහිත ශරීරයක් වර්ධනය කර ගනිමින් පවුම් ඉවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට ඒවා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි.
ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට, මෙම ව්‍යායාම ප්‍රායෝගික සහ ඵලදායී විසඳුමක් ලබා දෙයි. බොක්සිං සහ ඵම්එම්ඒ අංග ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට කායික හා මානසික ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරන බහුකාර්ය පුහුණු ක්‍රමයක් භුක්ති විඳිය හැකිය. ඔබ පළපුරුදු සටන්කරුවෙකු වුවද හෝ ආරම්භයක් වුවද, මෙම පුහුණු විලාසය වැලඳ ගැනීම ඔබට අභියෝගයක් වන අතර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ගෙදරදීම knockout ශරීරයක් මූර්තිමත් කිරීමට මෙම බොක්සිං අභ්‍යාස උත්සාහ කරන්න. ඔබ ගැළපෙන ආකාරයට තරණය කරන විට, තරණය කරන විට සහ පනින විට ශක්තිය සහ කඩිසර බව ගොඩනඟා ගන්න.
මෙම යෙදුම උද්යෝගිමත් බොක්සිං ව්‍යායාම හරහා නිවසේ යෝග්‍යතාවයේ වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ ඵලදායී ආකාරයක් ලබා දෙයි.
බොක්සිං යනු ම්ලේච්ඡ, මූලික ක්‍රීඩාවකි - තවද එය ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර වන ම්ලේච්ඡ, මූලික ව්‍යායාමයක් ලෙසද ක්‍රියා කළ හැක.
ක්‍රීඩාව සඳහා සිදුරු කිරීම ඔබේ හෘද ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ ඉහළ ශරීරය, පහළ ශරීරය සහ හරය වැඩ කරමින් සිටින අතර, දැඩි, මේදය දහනය කරන ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
නමුත් සටන්කරුවෙකුගේ යෝග්‍යතා දිනචරියාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උත්සාහය සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවාට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට පටන් ගැනීම සඳහා ඔබට එම තීව්‍රතාවය නිශ්චිත චලනයන් සහ අභ්‍යාස වෙත යොමු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
යෙදුමේ නිසි ශිල්පීය ක්‍රම, ආරම්භක ඉරියව්, සහ ජබ්, උඩ කැපීම්, සහ කික් වැනි පොදු චලනයන් අඩංගු වේ.
බොක්සිං යනු විශාල විපාක දෙන ක්‍රීඩාවකි. ඔබේ ඉලක්ක බර අඩු කර ගැනීම, හැඩය ලබා ගැනීම හෝ ඔබේ ආතතිය පාලනය කර ගැනීම වේවා, බොක්සිං ක්‍රීඩාවට උපකාර විය හැක. ශුභාරංචිය නම්, ඔබට එක උපකරණයක් නොමැතිව උත්සාහ කළ හැකි බොක්සිං ව්‍යායාම බොහොමයක් තිබේ.
බොක්සිං යනු ඔබට හැකි තරම් තදින් පහර දීම පමණක් නොවේ. එය අතේ ශක්තිය, උරහිස් ශක්තිය, මූලික ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණය ගැන ය. ආරම්භකයින් සඳහා නිවසේදී මෙම බොක්සිං ව්‍යායාම ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට භෞතික ප්‍රතිලාභ දැකීමට පටන් ගනී.
මෙම අභ්‍යාස වලින් ගොඩනගා ඇති දැඩි චර්යාවන්ගෙන් පිරුණු සති 4ක පුහුණු වැඩසටහන් කිහිපයක් අප සතුව ඇත. ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ ශාරීරික ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සියල්ල සූදානම් කර ඇත. මෙම වැඩසටහන් අනුගමනය කිරීමේදී කිසිදු අවස්ථාවක ඔබට පහරක් ගැනීමට සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ඒවා සම්පූර්ණ කළ පසු ඔබට එකක් විසි කළ හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දීමට, යම් ආතතියක් සමනය කිරීමට සහ ඔබව ඔබේ ඇඟිලි මත තබා ගැනීමට අපි හෘද ආශ්‍රිත බොක්සිං අභ්‍යාස දුසිමක් වට කර ගත්තෙමු.
හැඩය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයනවාද? බොක්සිං ආශ්‍රිත ව්‍යායාම ඔබේ දිනචරියාව වෙනස් කළ හැකි ව්‍යායාම සඳහා ගතික ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ තීව්‍රතාවය ශරීර බර ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මෙම ව්‍යායාම ආරම්භකයින් ඇතුළුව සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පහසුකම් සපයයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ සමස්ත සමීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉලක්ක කරන්නේද, බොක්සිං සහ එම්එම්ඒ ශිල්පීය ක්‍රම ඒකාබද්ධ කිරීම ඔබව අභිප්‍රේරණය කරන අභියෝගාත්මක සහ ප්‍රීතිමත් අත්දැකීමක් ලබා දිය හැකිය.
බොක්සිං සහ කික්බොක්සිං පුහුණුවීම්වල නිරත වීම හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ශක්තිය සහ කඩිසර බව ගොඩනැගීමටද උපකාරී වේ. ප්‍රබල පහරවල්, ආරක්‍ෂක චලනයන් සහ අධි ශක්ති අභ්‍යාසවල සංයෝජනය විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන පුළුල් ව්‍යායාමයක් සහතික කරයි. විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සහ කැලරි දහනය කිරීමට ව්‍යායාම ව්‍යුහගත කර ඇති අතර, ශක්තිමත්, ස්වරය සහිත ශරීරයක් වර්ධනය කර ගනිමින් පවුම් ඉවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට ඒවා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි.
ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට, මෙම ව්‍යායාම ප්‍රායෝගික සහ ඵලදායී විසඳුමක් ලබා දෙයි. බොක්සිං සහ ඵම්එම්ඒ අංග ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට කායික හා මානසික ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරන බහුකාර්ය පුහුණු ක්‍රමයක් භුක්ති විඳිය හැකිය. ඔබ පළපුරුදු සටන්කරුවෙකු වුවද හෝ ආරම්භයක් වුවද, මෙම පුහුණු විලාසය වැලඳ ගැනීම ඔබට අභියෝගයක් වන අතර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ගෙදරදීම knockout ශරීරයක් මූර්තිමත් කිරීමට මෙම බොක්සිං අභ්‍යාස උත්සාහ කරන්න. ඔබ ගැළපෙන ආකාරයට තරණය කරන විට, තරණය කරන විට සහ පනින විට ශක්තිය සහ කඩිසර බව ගොඩනඟා ගන්න.
මෙම යෙදුම උද්යෝගිමත් බොක්සිං ව්‍යායාම හරහා නිවසේ යෝග්‍යතාවයේ වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ ඵලදායී ආකාරයක් ලබා දෙයි.
බොක්සිං යනු ම්ලේච්ඡ, මූලික ක්‍රීඩාවකි - තවද එය ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර වන ම්ලේච්ඡ, මූලික ව්‍යායාමයක් ලෙසද ක්‍රියා කළ හැක.
ක්‍රීඩාව සඳහා සිදුරු කිරීම ඔබේ හෘද ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ ඉහළ ශරීරය, පහළ ශරීරය සහ හරය වැඩ කරමින් සිටින අතර, දැඩි, මේදය දහනය කරන ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
නමුත් සටන්කරුවෙකුගේ යෝග්‍යතා දිනචරියාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උත්සාහය සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවාට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට පටන් ගැනීම සඳහා ඔබට එම තීව්‍රතාවය නිශ්චිත චලනයන් සහ අභ්‍යාස වෙත යොමු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
යෙදුමේ නිසි ශිල්පීය ක්‍රම, ආරම්භක ඉරියව්, සහ ජබ්, උඩ කැපීම්, සහ කික් වැනි පොදු චලනයන් අඩංගු වේ.
බොක්සිං යනු විශාල විපාක දෙන ක්‍රීඩාවකි. ඔබේ ඉලක්ක බර අඩු කර ගැනීම, හැඩය ලබා ගැනීම හෝ ඔබේ ආතතිය පාලනය කර ගැනීම වේවා, බොක්සිං ක්‍රීඩාවට උපකාර විය හැක. ශුභාරංචිය නම්, ඔබට එක උපකරණයක් නොමැතිව උත්සාහ කළ හැකි බොක්සිං ව්‍යායාම බොහොමයක් තිබේ.
බොක්සිං යනු ඔබට හැකි තරම් තදින් පහර දීම පමණක් නොවේ. එය අතේ ශක්තිය, උරහිස් ශක්තිය, මූලික ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණය ගැන ය. ආරම්භකයින් සඳහා නිවසේදී මෙම බොක්සිං ව්‍යායාම ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට භෞතික ප්‍රතිලාභ දැකීමට පටන් ගනී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.9
සමාලෝචන ද1.01ක්
