N-Back 10/10

1) ඔබ බොහෝ විට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර සිදු වූ සරල දේවල් අමතක කර ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: "මම උදුන නිවා දැමුවාද?", "මම දොර අගුළු දැමුවාද?". 2) ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තු භාවිතා කරන්නේ ඒවා නොමැතිව ඔබට බොහෝ විට වැදගත් දේවල් අමතක වන නිසාද? 3) ඔබට බොහෝ විට නම්, මුහුණු හෝ දින අමතකද?

ඔබේ පිළිතුර ඔව් නම්:
ඔබ වැඩ කරන මතක සීමාවන් අත්විඳිමින් සිටී. වැඩිහිටි වියේ සිට වයස සමඟ තරල බුද්ධිය අඩු වන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.

N-BACK ක්‍රියාකාරී මතකය වැඩි දියුණු කරයිද?
N-Back ව්‍යායාමය ප්‍රගුණ කළ කණ්ඩායම ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරී මතකයේ සියයට 30 කින් වැඩි දියුණුවක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර තර්ක කිරීම තුළින් නව ගැටළු විසඳීමට ඇති හැකියාවෙහි වැඩි දියුණුවක් පෙන්නුම් කළ බව පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ.

N-BACK සමඟ ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
බොහෝ අය N-Back කාර්යයක් කිරීමෙන් පසු බොහෝ ප්‍රතිලාභ වාර්තා කරයි, වැනි:
• සාකච්ඡාවක් අල්ලා ගැනීම පහසුය.
• වඩා හොඳ වාචික චතුරතාව.
• වඩා හොඳ අවබෝධයක් සමඟ වේගවත් කියවීම.
• වඩා හොඳ සාන්ද්රණය සහ අවධානය.
• වඩා හොඳ තාර්කික තර්කනය.
• වඩා හොඳ සිහින සිහිපත් කිරීම.
• පියානෝ වාදනය වැඩිදියුණු කිරීම.

මම කොපමණ කාලයක් N-BACK ක්‍රීඩා කළ යුතුද?
මුල් Dual N-Back අධ්‍යයනයෙන් හ්භාගීවනනනට මනින ලද තරල බුද්ධිය සහ Dual N-Back පුහුණුවීම් සඳහා ගත කරන කාලය වැඩිදියුණු කිරීම අතර රේඛීය සහසම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරන ලදී. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වන තරමට, විභව ප්‍රතිලාභය වැඩි වේ. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක ව්‍යායාමයක් කිරීමට ඉලක්ක කරන්න. පුහුණුවේ පළමු සති තුන තුළ මිනිසුන් වැඩිදියුණු කිරීම් දකිනවා.

Single N-back ඵලදායිද?
තනි සහ ද්විත්ව N-Back පුහුණුවේ ප්‍රතිවිපාක සංසන්දනය කරන අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ කාර්යයේ අනුවාද දෙකම එක හා සමානව ඵලදායී වන බවත්, රැගෙන යාමේ බලපෑම් බෙහෙවින් සමාන බවත්ය.
තනි N-BACK - සාන්ද්රණය සහ අවධානය අවශ්ය වේ. ද්විත්ව / ත්‍රිත්ව N-BACK සඳහා බහු කාර්ය සහ මොළයේ ප්‍රතික්‍රියා වේගය අවශ්‍ය වේ.

N-BACK 10/10 ගැන:
නව මට්ටම් විවෘත කිරීමට, ඔබ නිවැරදි පිළිතුරු 10 ක් ලකුණු කළ යුතුය (10/10). වෙනත් මට්ටමකට යාමට යම් කාලයක් ගත විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඉහළ මට්ටම්වලදී සති කිහිපයක් ගත විය හැකිය. සෑම නව මට්ටමකින්ම අදහස් වන්නේ ඔබේ මොළය වඩාත් සංකීර්ණ ගැටළු විසඳීමට අනුවර්තනය වී ඇති බවයි.