Tabata HIIT interval timer

Caynax HIIT - ආදිය හෘද tabata, වැනි මාංශ පේශි සඳහා නොමිලේ අධික තීව්රතාවය පරතරය පුහුණු කාල ඝනක

ඔබ කවදා හෝ මේදය ගිනි පරිපූර්ණ ABS ලබා ගැනීමට අවශ්ය ද?
බඩ මේදය හා පරිපූර්ණ 6 ඇසුරුම පිහිටුවීමට එවකට Caynax ස්වායු Weider හයකින් (A6W) යෙදුම දුම් පරතරය අත්දැකීම විඳ උත්සාහ කරන්න.

අධි-තීව්රතාව පරතරය පුහුණුව (HIIT), ද අධි තීව්රතාවය සවිරාම අභ්යාස (HIIE) නම් හෝ පරතරය පුහුණු ස්ප්රින්ට්, පරතරය පුහුණුව තවදුරටත් වර්ධනය ආකෘති පත්රය, අඩු-දැඩි යථා කාල සීමාවන් හා කෙටි දැඩි නිර්වායු ව්යායාම කාල ප්රත්යාවර්ත අභ්යාසයකි උපාය වේ. HIIT හෘද අභ්යාස ආකාරයකි. සුපුරුදු HIIT සැසි 9-20 විනාඩි වඩා වෙනස් විය හැක. මෙම කෙටි, දැඩි මාංශ පේශි වර්ධනය මලල ක්රීඩා ධාරිතාව හා සෞඛ්ය තත්වය, දියුණු ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, සහ වැඩි දියුණු කරන මේදය දහනය ලබා දෙයි.

HIIT සැසිය මධ්ය ව්යායාමයකි වෙන් අධික තීව්රතාවය ව්යායාම හයේ සිට දහය දක්වා නැවත නැවත යෙදී, විසින් අනුගමනය ව්යායාම පෙරහුරු කාලය, සමන්විත වේ, සහ සිසිල් බිම අභ්යාස කාල පරිච්ඡේදයක් සමග අවසන්. මෙම ඉහළ ව්යායාමයකි අසල උපරිම තීව්රතාව දී සිදු කළ යුතු වෙනවා. මෙම මධ්ය අභ්යාස ගැන 50% ක් තීව්රතාව විය යුතුය. නැවත නැවත යෙදී හා එක් එක් දිග සංඛ්යාව අභ්යාසය මත රඳා පවතී. ඉලක්කය විසි වඩා අවම වශයෙන් හය පැදි කරන්න, මුළු HIIT සැසිය කිරීමට පසුගිය අවම වශයෙන් විනාඩි පහළොවක් සහ නොවේ.

HIIT කිරීමට නිශ්චිත සූත්රය පවතී. ඔබගේ මට්ටමේ හෘද සංවර්ධන මත, මධ්යස්ථ මට්ටමේ තීව්රතාව ඇවිදීම වැනි ලෙස මන්දගාමී විය හැක.
මුල් ප්රොටොකෝලය 2 පිහිටුවා: යථා පරිච්ඡේදයන් වැඩ 1 අනුපාතය, උදාහරණයක් ලෙස, දෘඪ sprinting පිළිබඳ 30-40 තත්පර ශරීර සුවතා මංතීරු ඉදිකිරීම, හෝ ඇවිදින 15-20 තත්පර ලැබුනේ.

HIIT වේලාවට සීමා කරන ලද අත්දැකීම විඳ උපරිම විශිෂ්ට මාර්ග ලෙස සැලකේ.

ව්යායාම තීව්රතාවය නිසා ව්යායාම් කරමින් මේ ආකාරයේ දෙනාටම අදහස් නොවේ. ඔබ විමසිය යුතුය:
- ඔබ එවැනි අභ්යාස ඉටු කිරීමට හැකියාව තීරණය කිරීමට සෞඛ්ය වෛද්යවරයා
- ඔබ සඳහා ව්යායාම කිරීමකින් කාලසටහන නිර්මාණය කිරීමට වෘත්තීය පුහුණු.

Tabata, Fartlek, Kettlebell, පැනීම, ලණු, භාවනා, යෝග සහ කාල ඝනක භාවිතා කළ හැකි වෙනත් යෝග්යතාවය මාංශ පේශි: ඔබ කිරීමට කැමති මාංශ පේශි සඳහා මෙම යෙදුම නිපදවා ළඟා විය භාවිතා කළ හැකිය.

ප්රධාන ලක්ෂණ:
- Enhanced ටයිමරයට
- බහු දැක්ම / බහු කවුළු සහාය
- ඊළඟ දින 30 ක් සඳහා ව්යායාම කිරීමකින් කාලසටහන
- අත්දැකීම විඳ මතක්
- දින දසුන දින අත්දැකීම විඳ වේලාව වෙනස් කිරීමට අවස්ථාව ලබාදීම
- විකල්පය නිර්මාණය කිරීම සඳහා, මකා දැ ම හා සංස්කරණය මාංශ පේශි සමග මාංශ පේශි ලැයිස්තුව
- මුළු සතිය සඳහා ව්යායාම කිරීමකින් කාලසටහන
- හඬ ප්රතිචාර - spoken පෙළ නොමැතිවය (pro පමණි) සංස්කරණය කිරීමට විකල්පය සමඟ, ලේඛන කථනයට හැරවීමේ මෘදුකාංගයක් පටන් ගන්නේ - ඔබ IVONA Text-to-Speech මූලස්ථානයේ වැනි අතිරේක, ලේඛන කථනයට හැරවීමේ මෘදුකාංගයක් මෘදුකාංග අවශ්ය විය හැකිය.
- කේප් කැනවරල් හි දී-ඉදි හෝ ශබ්ද (pro පමණි) පිහිටුවා භාවිතා කිරීමට විකල්පය සමඟ කේප් කැනවරල් හි පටන් ගන්නේ
- Countdown: දෙවන, පළමු 'N' තත්පර සෑම දෙවන, සෑම 'N-වැනිදා', පසුගිය 'N' තත්පර, පසුගිය 'N' තත්පර (පමණක් PRO අනුවාදය ලබා ගත ඇතැම් විකල්පය) ඉතිරි
- අත්දැකීම විඳ අදියර ගැන, ලේඛන කථනයට හැරවීමේ මෘදුකාංගයක් / බීප් හඬක් තොරතුරු
- (Pro පමණි) පසුගාමී Rewind TV පහසුකම සහ, ඉදිරිපත් කළ
- Built-සාම්පල අත්දැකීම විඳ Tabata නා Fartlek සඳහා.

පාවිච්චි කරනලද අවසර:
- READ_PHONE_STATE - ලැබෙන දුරකථන ඇමතුම හා Pause අත්දැකීම විඳ අනාවරණය කිරීම සඳහා යොදා ගනී. දැන්වීම් ජාලයන් භාවිතා කරන්නන් හඳුනා ගැනීමට උපකරණය ID අංකය (එම ෂා-1 ඇල්ගොරිතම භාවිතයෙන් hashed ඇත) භාවිතා කරන්න.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - දුරකථනය ආරම්භ පසු මතක් සේවාව ආරම්භ කිරීම.
- ACCESS_NETWORK_STATE, අන්තර්ජාල - දැන්වීම්, කඩා වැටීමෙන් වාර්තා කරයි.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - රක්ෂිත / මාංශ පේශි ලැයිස්තුව නැවත.
- WAKE_LOCK - Screen අඩු වූ විට එම අත්දැකීම විඳ ක්රියා කිරීම.