Healthy Recipes & Meal Planner

බර අඩු කර ගැනීම සහ ආහාර සැලසුම් කිරීම සඳහා වූ අපගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු ඔබට විනාඩි 30 කටත් අඩු කාලයකින් ආහාර පිසීමට හැකි දිනපතා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රසවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු 3 ක් ලබා දේ.

Happy සතුටුදායක පරිශීලකයින් 10.000 කට වඩා
Ight බර අඩු කිරීමේ ආහාර සැලසුම්කරු
Ight බර අඩු කර ගැනීම සඳහා 1000+ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු

බර අඩු කර ගැනීම සහ ආහාර සැලසුම් කිරීමේ යෙදුම සඳහා අපගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු වලට ඔබ කැමති වීමට හේතු කිහිපයක්:

App යෙදුම නොමිලේ
Ess අඩු වැඩි: දිනපතා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රසවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු 3 ක්.
♥ අපගේ වට්ටෝරු සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු වල සිට නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු, නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු සහ කීටෝ වට්ටෝරු දක්වා වෙනස් වේ
♥ 12+ කඩින් කඩ උපවාස සැලසුම්
Ast උපවාස ට්රැකර් සහ දෛනික අභිප්රේරණය
Inter කඩිනම් නිරාහාරව සිටීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම
Rem මතක් කිරීමේ කාර්යය සමඟ ජල ට්රැකර්
The කඩින් කඩ නිරීක්‍ෂණය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු අඛණ්ඩව සංවර්ධනය කිරීම
Men පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලසුම් කරන්නා
Muscle මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට/බර පුහුණුවට වඩාත් සුදුසු ය
Gan නිර්මාංශ, නිර්මාංශ සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු
Dish සෑම ආහාරයක්ම නියත වශයෙන්ම සාර්ථක බව සහතික කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
Personal ඔබේ පුද්ගලික ප්‍රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න
Your ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු බෙදාගෙන ඔබේ මිතුරන් සමඟ උයන්න
Weight ඔබට ගැලපෙන පරිදි බර අඩු කර ගැනීම සහ ආහාර සැලැස්ම සඳහා ඔබේ ආහාර සැලසුම්කරු ලබා ගන්න
Multiple වට්ටෝරු කිහිපයකින් ඔබේ සාප්පු ලැයිස්තුව සාදන්න
Calc බැලූ බැල්මට කැල්කියුලේටරය සහ පෝෂණ තොරතුරු ලබා දීම
Weight බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සම්පුර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ කඩින් කඩ උපවාස වට්ටෝරු, සෑම සතියකම නව වට්ටෝරු
Nutrition පෝෂණය සහ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ගැන උපදෙස් සහ උපක්‍රම රාශියක්

healthy සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් සහ වරින් වර නිරාහාරව සිටීමෙන් දිගු කාලීන ප්‍රතිලාභ .

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික ක්‍රමය
Ideal දිගු කාලීනව නියම බර පවත්වා ගන්න
ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ප්‍රතිජනනය තුළින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න
Metab පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම සහ ශරීරයේ මේද සංචිත දහනය කිරීම තුළින් බර අඩු වීම වැඩි වේ
Ast නිරාහාරව සිටීම ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
● කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම වැඩි ශක්තියක්, වැඩිදියුණු කළ සාන්ද්‍රණයක්, හොඳ සමක් සහ සන්සුන් නින්දක් ලබා දෙයි
Heart හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග වළක්වයි
Allergies ආසාත්මිකතා සහ දැවිල්ල සඳහා උපකාරී වේ
-ස්වාභාවික වයසට යෑම වැළැක්වීමේ ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කරන්න

අපගේ යෙදුම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ වෙනත් බොහෝ මාතෘකා සඳහා උපදෙස් සහ උපක්‍රම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපගේ ආහාර සැලසුම්කරු සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සමඟ අපි බර අඩු කර ගැනීම වධයක් නොවන පරිදි හැකි තරම් කාලයක් ඉතිරි කර ගැනීමට උත්සාහ කරමු. වෘත්තිකයන් හෝ ගෘහනියන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම: අපගේ ආහාර සැලැස්ම මඟින් ඔබේ සාරධර්ම (උස, බර, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ තවත් බොහෝ දේ) පදනම් කරගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු යෝජනා සහ තවත් බොහෝ උපක්‍රම සහ උපක්‍රම සමඟ ඔබට ගැලපෙන ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.

කඩින් කඩ නිරාහාරව වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට තුඩු දෙන බව ඔප්පු වී ඇත. නිරාහාරව සිටියදී ඔබේ ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය වූ විට ඔබේ ශරීරය කෙටෝසිස් සක්‍රීය කරයි - ශරීරයේ "මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රමය". මේදය දහනය කිරීම සඳහා මෙය ඵලදායි ක්‍රමයකි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ආරක්ෂිතද?
ඔව්. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙය ඉතාමත් ස්වාභාවික සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමයයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ නොකඩවා ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරය ආහාර දිරවීමේ විවේකයක් ගැනීම වළක්වන බවත් එය දියවැඩියාව වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරන බවත් ය. ඔබ නිරාහාරව සිටින විට ආහාර ගැනීමෙන් විවේකයක් ගන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ අක්මාවේ වෙහෙස ඔබ ඉවත් කරයි.

නිරාහාර ට්‍රැකර් මට සුදුසු ද?
නිරාහාර ට්‍රැකර් විවිධ කඩින් කඩ උපවාස සැළසුම් ඉදිරිපත් කරන අතර එය ආරම්භකයින්ට සහ පළපුරුදු පුද්ගලයින්ට මෙන්ම පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට සුදුසු ය. එය ඔබේ සැලැස්ම තුළින් මඟ පෙන්වයි. ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නැත - එය පහසුය. ඔබ වයස අවුරුදු 18 ට අඩු හෝ ගර්භණී නම්, ඔබ මව්කිරි දීමේදී, සෞඛ්‍ය ගැටලු වලින් හෝ බරෙන් අඩු නම්, නිරාහාරව සිටීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.