Intermittent Fasting Tracker
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන 248ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ආරම්භකයින් සඳහා වන අපගේ Intermittent Fasting Tracker යෙදුම ඔබට සෑම දිනකම රසවත් සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු 3 ක් ලබා දෙයි, ඔබට විනාඩි 30 කට අඩු කාලයකින් ආහාර පිසීමට හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා වන 16:8 අතරමැදි උපවාස ට්රැකර් යෙදුම සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු සමඟ නව ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වයි. ඔබ ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට සහ වඩාත් ක්රියාශීලී බවක් දැනෙනු ඇත! ආහාර වේලක් සහ යෝ-යෝ බලපෑමක් නැත.
පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සමඟින්, වට්ටෝරු සෑම කෙනෙකුටම සාර්ථක වනු ඇත!
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපගේ 16:8 අතරමැදි උපවාස ට්රැකර් යෙදුමට ඔබ කැමති වීමට හේතු කිහිපයක්:
♥ අපගේ යෙදුම නොමිලේ
♥ අඩු වැඩි: සෑම දිනකම රසවත් සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු 3 ක්.
♥ වට්ටෝරු අඩු කාබ් සිට සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු දක්වා මන්දගාමී කාබ් දක්වා වෙනස් වේ
♥ 12+ අතරමැදි උපවාස සැලසුම්
♥ අතරමැදි උපවාස ට්රැකර් සහ දෛනික අභිප්රේරණය
♥ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ පිරිසිදු ආහාර ගැනීම සඳහා දෛනික ඉඟි
♥ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම
♥ මතක් කිරීමේ කාර්යය සහිත ජල ට්රැකර්
♥ වේගවත් ට්රැකර්, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු අඛණ්ඩව සංවර්ධනය කිරීම
♥ පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලසුම්කරු
♥ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට / බර පුහුණු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය
♥ වීගන්, නිර්මාංශ සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු
♥ සෑම ආහාරයක්ම නිසැකවම සාර්ථක බව සහතික කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
♥ ඔබගේ පුද්ගලික ප්රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න
♥ ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු බෙදාගන්න සහ ඔබේ මිතුරන් සමඟ උයන්න
♥ ඔබේ අඩු කාබ් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්ම, ඔබට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ගන්න
♥ බහු වට්ටෝරු වලින් ඔබේ සාප්පු ලැයිස්තුව සාදන්න
♥ බැලූ බැල්මට කැල්කියුලේටරය සහ පෝෂණ තොරතුරු සැපයීම
♥ සම්පූර්ණ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ කඩින් කඩ ආහාර පිසීමේ පොතක්, සෑම සතියකම නව වට්ටෝරු
♥ පෝෂණය සහ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ බොහෝ ඉඟි සහ උපක්‍රම
🚀 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු වල දිගුකාලීන ප්‍රතිලාභ.
● බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම ස්වාභාවික මාර්ගය වන්නේ කඩින් කඩ නිරාහාරවයි
● දිගු කාලීනව පරිපූර්ණ බරක් පවත්වා ගන්න
● කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්ය සම්පන්න අවධියේදී ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ප්‍රතිජනනය හරහා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවයි
● පරිවෘත්තීය උත්තේජනය සහ ශරීරයේ මේද සංචිත දහනය කිරීම හරහා බර අඩු වීම
● නිරාහාරව සිටීම ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
● කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමෙන් වැඩි ශක්තියක්, වැඩි දියුණු සාන්ද්‍රණයක්, වඩා හොඳ සමක් සහ සන්සුන් නින්දක් ලබා දේ
● හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග වළක්වයි
● අසාත්මිකතා සහ දැවිල්ල සමඟ උදව් විය හැක
● ස්වාභාවික වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කරන්න
අපගේ යෙදුම සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු 1000+ පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තවත් බොහෝ මාතෘකා පිළිබඳ උපදෙස් සහ උපක්‍රම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපගේ ආහාර සැලසුම්කරු, සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ සාප්පු සවාරි ලැයිස්තුව සමඟ, බර අඩු කර ගැනීම වධහිංසාවක් නොවන පරිදි හැකිතාක් කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු. වෘත්තිකයන් හෝ ගෘහනියන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම්කරු: අපගේ ආහාර සැලැස්ම මඟින් ඔබට ආහාර වට්ටෝරු යෝජනා සහ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් යන විෂය පිළිබඳ තවත් බොහෝ ඉඟි සහ උපක්‍රම සමඟ ඔබට සුදුසු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි සහ ඔබේ වටිනාකම් මත පදනම්ව සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
Intermittent Fasting වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන බව ඔප්පු වී ඇත. නිරාහාරව සිටියදී ඔබේ ග්ලයිකෝජන් අඩු වූ විට, ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය සක්‍රීය කරයි - ශරීරයේ "මේදය දහනය කිරීමේ මාදිලිය". මෙය මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි.
අන්තර්ගත නිරාහාරව සිටීම ආරක්ෂිතද?
ඔව්. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික හා ආරක්ෂිතම ක්රමය මෙයයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අඛණ්ඩව ආහාර ගැනීම ශරීරයට ආහාර දිරවීමේ විවේකයක් ලබා නොදෙන බවයි - එය දියවැඩියාව වැනි සෞඛ්ය ගැටලුවලට තුඩු දෙයි. ඔබ නිරාහාරව සිටින විට, ආහාර ගැනීමෙන් විවේකයක් ගන්න. එසේ කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ අක්මාවේ ආතතිය ඉවත් කරනු ඇත.
උපවාස ට්රැකර් මට සුදුසුද?
අපගේ නිරාහාර ට්රැකර් විවිධ කඩින් කඩ උපවාස සැලසුම් ඉදිරිපත් කරන අතර ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු පුද්ගලයින් සඳහා මෙන්ම පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු වේ. එය ඔබගේ සැලැස්ම හරහා ඔබට මග පෙන්වයි. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නැත - එය පහසුයි. ඔබ වයස අවුරුදු 18 ට අඩු හෝ ගැබිනි නම්, ඔබ මව්කිරි දෙන්නේ නම්, සෞඛ්ය ගැටලුවලින් පෙළෙන්නේ නම් හෝ බර අඩු නම්, කරුණාකර නිරාහාරව සිටීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
ආරම්භකයින් සඳහා වන 16:8 අතරමැදි උපවාස ට්රැකර් යෙදුම සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු සමඟ නව ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වයි. ඔබ ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට සහ වඩාත් ක්රියාශීලී බවක් දැනෙනු ඇත! ආහාර වේලක් සහ යෝ-යෝ බලපෑමක් නැත.
පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සමඟින්, වට්ටෝරු සෑම කෙනෙකුටම සාර්ථක වනු ඇත!
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපගේ 16:8 අතරමැදි උපවාස ට්රැකර් යෙදුමට ඔබ කැමති වීමට හේතු කිහිපයක්:
♥ අපගේ යෙදුම නොමිලේ
♥ අඩු වැඩි: සෑම දිනකම රසවත් සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු 3 ක්.
♥ වට්ටෝරු අඩු කාබ් සිට සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු දක්වා මන්දගාමී කාබ් දක්වා වෙනස් වේ
♥ 12+ අතරමැදි උපවාස සැලසුම්
♥ අතරමැදි උපවාස ට්රැකර් සහ දෛනික අභිප්රේරණය
♥ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ පිරිසිදු ආහාර ගැනීම සඳහා දෛනික ඉඟි
♥ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම
♥ මතක් කිරීමේ කාර්යය සහිත ජල ට්රැකර්
♥ වේගවත් ට්රැකර්, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු අඛණ්ඩව සංවර්ධනය කිරීම
♥ පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලසුම්කරු
♥ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට / බර පුහුණු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය
♥ වීගන්, නිර්මාංශ සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු
♥ සෑම ආහාරයක්ම නිසැකවම සාර්ථක බව සහතික කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
♥ ඔබගේ පුද්ගලික ප්රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න
♥ ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු බෙදාගන්න සහ ඔබේ මිතුරන් සමඟ උයන්න
♥ ඔබේ අඩු කාබ් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්ම, ඔබට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ගන්න
♥ බහු වට්ටෝරු වලින් ඔබේ සාප්පු ලැයිස්තුව සාදන්න
♥ බැලූ බැල්මට කැල්කියුලේටරය සහ පෝෂණ තොරතුරු සැපයීම
♥ සම්පූර්ණ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ කඩින් කඩ ආහාර පිසීමේ පොතක්, සෑම සතියකම නව වට්ටෝරු
♥ පෝෂණය සහ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ බොහෝ ඉඟි සහ උපක්‍රම
🚀 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු වල දිගුකාලීන ප්‍රතිලාභ.
● බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම ස්වාභාවික මාර්ගය වන්නේ කඩින් කඩ නිරාහාරවයි
● දිගු කාලීනව පරිපූර්ණ බරක් පවත්වා ගන්න
● කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්ය සම්පන්න අවධියේදී ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ප්‍රතිජනනය හරහා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවයි
● පරිවෘත්තීය උත්තේජනය සහ ශරීරයේ මේද සංචිත දහනය කිරීම හරහා බර අඩු වීම
● නිරාහාරව සිටීම ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
● කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමෙන් වැඩි ශක්තියක්, වැඩි දියුණු සාන්ද්‍රණයක්, වඩා හොඳ සමක් සහ සන්සුන් නින්දක් ලබා දේ
● හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග වළක්වයි
● අසාත්මිකතා සහ දැවිල්ල සමඟ උදව් විය හැක
● ස්වාභාවික වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කරන්න
අපගේ යෙදුම සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු 1000+ පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තවත් බොහෝ මාතෘකා පිළිබඳ උපදෙස් සහ උපක්‍රම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපගේ ආහාර සැලසුම්කරු, සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ සාප්පු සවාරි ලැයිස්තුව සමඟ, බර අඩු කර ගැනීම වධහිංසාවක් නොවන පරිදි හැකිතාක් කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු. වෘත්තිකයන් හෝ ගෘහනියන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම්කරු: අපගේ ආහාර සැලැස්ම මඟින් ඔබට ආහාර වට්ටෝරු යෝජනා සහ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් යන විෂය පිළිබඳ තවත් බොහෝ ඉඟි සහ උපක්‍රම සමඟ ඔබට සුදුසු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි සහ ඔබේ වටිනාකම් මත පදනම්ව සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
Intermittent Fasting වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන බව ඔප්පු වී ඇත. නිරාහාරව සිටියදී ඔබේ ග්ලයිකෝජන් අඩු වූ විට, ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය සක්‍රීය කරයි - ශරීරයේ "මේදය දහනය කිරීමේ මාදිලිය". මෙය මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි.
අන්තර්ගත නිරාහාරව සිටීම ආරක්ෂිතද?
ඔව්. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික හා ආරක්ෂිතම ක්රමය මෙයයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අඛණ්ඩව ආහාර ගැනීම ශරීරයට ආහාර දිරවීමේ විවේකයක් ලබා නොදෙන බවයි - එය දියවැඩියාව වැනි සෞඛ්ය ගැටලුවලට තුඩු දෙයි. ඔබ නිරාහාරව සිටින විට, ආහාර ගැනීමෙන් විවේකයක් ගන්න. එසේ කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ අක්මාවේ ආතතිය ඉවත් කරනු ඇත.
උපවාස ට්රැකර් මට සුදුසුද?
අපගේ නිරාහාර ට්රැකර් විවිධ කඩින් කඩ උපවාස සැලසුම් ඉදිරිපත් කරන අතර ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු පුද්ගලයින් සඳහා මෙන්ම පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු වේ. එය ඔබගේ සැලැස්ම හරහා ඔබට මග පෙන්වයි. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නැත - එය පහසුයි. ඔබ වයස අවුරුදු 18 ට අඩු හෝ ගැබිනි නම්, ඔබ මව්කිරි දෙන්නේ නම්, සෞඛ්ය ගැටලුවලින් පෙළෙන්නේ නම් හෝ බර අඩු නම්, කරුණාකර නිරාහාරව සිටීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන 243ක්
අලුත් මොනවාද
The latest version of our Fasting App: Intermittent Fasting Tracker App includes the following improvements:
- New healthy recipes for weight loss
- New recipes for intermittent fasting
- Fasting tracker app improvements
- Meal planner improvements
- We have optimized the loading time of the recipes
- Many minor bugs have been fixed
- Some bugs in the diet plan have been fixed
- New healthy recipes for weight loss
- New recipes for intermittent fasting
- Fasting tracker app improvements
- Meal planner improvements
- We have optimized the loading time of the recipes
- Many minor bugs have been fixed
- Some bugs in the diet plan have been fixed
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
