Thinkable Health

# සිතිය හැකි: නිදන්ගත තත්වයන් සඳහා ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය සහකාරිය

නිදන්ගත වේදනාව, ඉරුවාරදය, ටින්ටිටස් සහ වෙනත් වෛද්‍ය තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳ චින්තන රටා ඔබට උපකාර කළ හැකිද?
පිළිතුර ඔව්!

දින 14ක් සඳහා දිනපතා පුහුණුවීමෙන් ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ ඒවාට මුහුණ දීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමට Thinkable උපකාර කරයි. වෛද්‍ය ගයි ඩොරොන්, සායනික චිකිත්සක සහ ජංගම සෞඛ්‍ය විශේෂඥයා විසින් නිර්මාණය කරන ලද, Thinkable පර්යේෂණ මගින් අනුබල දෙන අතර ඔබේ සිතුවිලි ක්‍රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීමට, විශ්වාසය වැඩි කිරීමට සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත-සියල්ල තනි පේළියක් ටයිප් නොකර.

Thinkable යනු නිදන්ගත තත්වයන්ගේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට, ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ පුද්ගලික වර්ධනය පෝෂණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට දක්ෂ, පුද්ගලාරෝපිත මෙවලමකි.

## එය ක්‍රියා කරන ආකාරය

- නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ හමුවේ ධනාත්මක චින්තනය වැලඳ ගැනීමට සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න
- ඔබේ අභ්‍යන්තර සංවාදය පරිවර්තනය වන ආකාරය බැලීමට ඔබේ මනෝභාවය සහ වේදනා මට්ටම් නිරීක්ෂණය කරන්න
- ඔබේ ප්‍රගතිය සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය පිළිබඳ දෘශ්‍ය සඟරාවක් බලන්න
- ස්වයං-කතා කිරීම ඔබේ බලවත්ම සටන් කිරීමේ මෙවලම බවට පත් කිරීමට දින 14 ක් දිනපතා පුහුණු වන්න

## එය ප්‍රතිකාරයක් වගේද?

සිතාගත හැකි සංජානන චර්යා චිකිත්සාවේ (CBT) ප්‍රධාන අංග ඇතුළත් කර ඒවා ප්‍රවේශ විය හැකි, සිත් ඇදගන්නා යෙදුමක් බවට පරිවර්තනය කරයි. පුද්ගල-පුද්ගල ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවුවද, ඔබේ මනෝභාවය සහ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන අතරතුර ඔබේ සිතුවිලි සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න චින්තන රටා වර්ධනය කිරීමෙන් ස්වයං රැකවරණය පුහුණු කිරීමට එය ඔබට බලය ලබා දෙයි.

## වඩා හොඳින් මුහුණ දීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

- වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීමට මනෝභාවය සහ රෝග ලක්ෂණ ට්රැකර් භාවිතා කරන්න
- ඔබගේ තත්වය ගැන අනවශ්‍ය සිතුවිලි ඉවතලන්න
- ආධාරක චින්තනය සහ වේදනා කළමනාකරණ උපාය මාර්ග වැළඳ ගන්න
- මනස සහ ශරීරය යන දෙකම සන්සුන් කිරීමට ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුරුදු කරන්න
- උපරිම ප්‍රයෝජනය සඳහා දිනපතා අභ්‍යාසවල නිරත වන්න

## නිදන්ගත තත්වයන් සඳහා GGTUDE මානසික සිතියම

නිදන්ගත රෝග තත්වයන් සමඟ ජීවත් වීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ දෛනික රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව යන දෙකම වැඩිදියුණු කිරීමට සිතාගත හැකි දේ ඔබට උපකාර කරයි. ඔබේ මනෝභාවය, වේදනා මට්ටම් සහ විශ්වාසය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ඔබේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීමේ ප්‍රගතියක් දැකිය හැකිය.

## එය කා සඳහාද?

- නිදන්ගත වේදනාව, ඉරුවාරදය හෝ ටින්ටිටස් සමඟ ජීවත් වන පුද්ගලයින්
- ඔවුන්ගේ රෝගී තත්ත්වය හා සම්බන්ධ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය අත්විඳින අය
- රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේදී වඩා හොඳ සමතුලිතතාවයක් සහ සන්සුන් මනසක් අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින්
- රැකබලා ගන්නන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් නිදන්ගත තත්වයන් සහිත ආදරණීයයන්ට උපකාර කරයි
- ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ධනාත්මක මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග වර්ධනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම අයෙක්

## අපි ආවරණය කරන ගමන්

- නිදන්ගත වේදනා කළමනාකරණය
- ඉරුවාරදය සමඟ කටයුතු කිරීමේ උපාය මාර්ග
- ටින්ටිටස් පිළිගැනීම සහ අනුවර්තනය
- සෞඛ්ය කනස්සල්ල සහ කනස්සල්ල
- නිදන්ගත රෝගාබාධවල මනෝභාවය සහ අභිප්රේරණය
- ශරීර රූපය සහ නිදන්ගත තත්වයන්
- සබඳතා සහ නිදන්ගත රෝග
- වෛද්ය අත්දැකීම් සම්බන්ධ කම්පනය
- රැකවරණ සහාය සහ ස්වයං රැකවරණය

## පුද්ගලිකත්වය සහ දත්ත ආරක්ෂණය

අපි ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය සහ පුද්ගලික දත්ත ආරක්ෂාවට ප්‍රමුඛත්වය දෙමු. යෙදුමේ සඵලතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අපි මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ විවිධ සිතුවිලි වලට ඔබේ ප්‍රතිචාර වැනි දත්ත රැස් කරමු. යෙදුම් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අපගේ සේවාදායකයන් වෙත යැවීමට පෙර මෙම දත්ත නිර්නාමික කර ඇත. පුද්ගලික දත්ත ඔබගේ උපාංගයේ දේශීයව සුරකින අතර අපගේ පද්ධතියට ප්‍රවේශ විය නොහැක.

## සිතිය හැකි දායකත්වය

Thinkable එක බාධාවකින් තොරව සියලු සිතිය හැකි මොඩියුල ලබා දෙයි. නොමිලේ මූලික ගමන් උත්සාහ කරන්න, පසුව නිදන්ගත තත්ව කළමනාකරණය සඳහා සකස් කරන ලද යාවත්කාලීන අන්තර්ගත 1500+ අභ්‍යාස වෙත ප්‍රවේශ වීමට උත්ශ්‍රේණි කරන්න.

නිදන්ගත වෛද්‍ය තත්ත්වවල අභියෝගවලට මුහුණ දීමේදී ඔබේ සහකරු - සිතුවිලි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නව ක්‍රමයක් වැළඳ ගන්න.